4 prirodna načina kako da povećate cirkulaciju krvi u nogama i stopalima

Kada nam cirkulacija u telu nije dobra, to se loše odražava na nas: pojavljuju se trnci u rukama i stopalima, moguć je gubitak kose, stalno ste umorni, javlja se hipertenzija, glavobolja, hladnoća, bolovi u mišićima, svrab kože, proširene vene, hronične upale, gubitak pamćenja, anksioznost, ali i usporeno varenje i bolesti srca.

Zato je najbolje, piše "Natural alternative therapies", da uvek vodimo računa o cirkulaciji, posebno u nogama i stopalima, a uz pomoć ovih saveta možete značajno da poboljšate spor protok krvi.

Preporučujemo

1. Hrana i biljke

Namirnice bogate vlaknima i antioksidantima su dobro poznate po svojoj sposobnosti da podstiču cirkulaciju krvi, ali sledeće je posebno poboljšavaju:

• semenke suncokreta jer sadrže puno vitamina E, kao i orasi, tamno lisnato povrće i paradajz
• ulje iz jetre bakalara, vitamini A, D, E i omega-3 masne kiseline
• limun, pomorandža i hrana bogata vitaminom C (kelj, paprika)
• čili paprika, jačaju arterije i stimulišu srce
• beli luk, "čisti" krv i sprečava nakupljanje plaka u arterijama
• bobičasto voće, bogato vlaknima i antioksidansima
• sok od cvekle, sadrži mnogo nitrata, koje vaše telo pretvara u azot-oksid

Foto: Pexels/Monstera Production

2. Suvo četkanje

Koristite suvu četku sa prirodnim vlaknima da nežno protrljajte kožu kružnim pokretima. Ovaj proces može pomoći da se poboljša cirkulacija krvi fizičkim stimulisanjem kože i tkiva ispod.

Takođe može pomoći u otčepljavanju pora, uklanjanju mrtvih ćelija kože i podsticanju proizvodnje kolagena, ostavljajući vam svilenkasto glatku i zdravu kožu. Četkanje na suvo je i odličan način da probudite kožu i da vam krv poteče ujutru, kao vežba za zagrevanje kože.

Četkajte nagore, kružnim pokretima prema srcu. Pomerajte četku u smeru kazaljke na satu i dvaput pređite preko svake površine kože.

3. Voda

Što više ostanete hidrirani, to će vam krv bolje teći. Piti više vode je kao da krvnim sudovima dajete piće za gašenje žeđi, oni će biti hidrirani i spremni da teku poput reke. Kada je vaše telo dehidrirano, krv može postati gušća što može otežati protok krvi kroz sudove i dovesti do loše cirkulacije.

4. Istezanje

Neki bi tvrdili da istezanje nije lak način da se poveća protok krvi, ali zapravo može biti. Svako rastezanje (ne morate biti majstor joge) će vam odmah povećati cirkulaciju. Kada ste na poslu ili kod kuće, ustanite i napravite nekoliko istezanja. Prošetajte i istegnite ruke i gornji deo tela. Zamislite da ste mačka i upravo ste se probudili iz dugog sna.

Kada se istežete, mišići se skupljaju i opuštaju, što pomaže da se krv pumpa po celom telu, može pomoći u donošenju kiseonika i hranljivih materija u mišiće i tkiva, pomažući im da funkcionišu na najbolji mogući način.

(Telegraf.rs)