Koje suplemente ne bi trebalo da preskačete? Tri su obavezna, a zavise od vašeg pola
Police supermarketa i apoteka su prepune vitaminima i mineralima, a marketing za iste nikad nije bio jači. Ali da li su nam zaista svi potrebni?
Engleska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) kaže da bi u idealnom slučaju svako trebalo da dobije sve potrebne vitamine i minerale jedući zdravu, uravnoteženu ishranu - ali mnogi od nas to redovno ne postižu. U tom slučaju vitaminski dodaci mogu dobro doći.
Preporučujemo
Studija pokazala da je šetnja samo dva minuta posle obroka dobra za nivo insulina u krvi
Doktor Karličić u Acibadem Bel Medic-u izveo retku interventnu proceduru stentovanja disajnih puteva
Ali sa novim proizvodima koji se pojavljuju naizgled svakodnevno, često je zbunjujuće šta treba odabrati.
Zbog toga je dr Mindi Pelc predložila da treba da se držimo dva, pri čemu vaš pol i hormoni igraju integralnu ulogu u procesu donošenja odluka.
- Pa, za žene, najvažniji dodatak je magnezijum. Magnezijum stvara svaki pojedinačni hormon u vašem telu - istakla je.
- Ali za one koji žele da dopune nivo testosterona, ključni proizvod je cink jer cink stvara testosteron pa je idealan za muškarce.
Drugi važan dodatak koji treba da dodate u svoj ormarić za lekove je pogodan za sve nas – a to je vitamin D.
„Sunčana hranljiva materija“ pomaže telu da apsorbuje i koristi kalcijum i fosfor, koji su neophodni za održavanje jakih i zdravih kostiju i zuba, ali su i podrška srcu.
Vitamin D je takođe važan za zgrušavanje krvi, jačanje imunološkog sistema i rast mišića.
Stručnjaci rutinski preporučuju da svako treba da uzima 10 mikrograma dnevnog dodatka vitamina D jer se hranljivi sastojak obično ne može dobiti iz hrane u dovoljnim količinama.
Sunčeva svetlost je glavni izvor vitamina D, ali hranljivi sastojak se takođe može naći u mleku, žumancetu, jetri i masnoj ribi, prenosi "Mirror".
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Sferopulos doneo iznenađujuću odluku: Otkazan trening Crvene zvezde pred meč sa Makabijem
Riba je obavezni deo slavske trpeze! Naša doktorka objasnila šta činiti ukoliko vam se kost zaglavi u grlu
Kako se nositi s nadutošću: Uzroci, simptomi i efikasna rešenja
<% post.title %>
Nova godina, nove navike: Kako Xiaomi AirFryer može da vam promeni život na bolje
Video: Ishrana pre trudnoće i VTO: Saveti nutricioniste za buduće roditelje
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
