Stručnjak objašnjava: Spavajte u ovom položaju i kičma će vam biti zahvalna
Jako je važno kako na kraju dana opuštamo naše telo
Spavanje je jedna od stvari koje mnogi od nas obožavaju i jedva čekaju da uveče ispruže noge i predaju se čvrstom snu.
Neko zaspi čim legne, ne smeta mu nijedan položaj, neko voli da je na strani, neko na leđima, a neko na stomaku. Ipak, jedan stručnjak ističe da je upravo ovaj položaj - na stomaku - nezdrav i ima loše uticaje na telo. Ukoliko ste i vi jedna od tih osoba, preporuka je da odmah prestanete da spavate u tom položaju, piše "Mirror".
On je u jednom snimku koji je podelio na "TikToku" objasnio zašto je spavanje na stomaku loše za vašu kičmu i podelio je nekoliko saveta kako da spavate udobno i bez ovog položaja.
- Između vas i vašeg dušeka je samo stomak i bez obzira da li ste buckasti oko stomaka ili ne, nema podrške za kičmu i gravitacija će se boriti protiv prirodne krivine vaše kičme i zato dolazi do bola u leđima - objasnio je Levitek.
Sa druge strane, ako ležite na leđima, kičma je trenutno podržana i imate najravnomerniju distribuciju telesne težine. Njegov predlog je da spavate na boku uz nekoliko saveta:
- potreban vam je jastuk koji će popuniti "rupu" od uha do vrha ramena
- stavite jastuk između kolena i članaka kako bi pomogli kukovima da se stabilizuju
- uzmite treći jastuk koji ćete zagrliti da smanjite težinu ramena
@levitex@ stomach sleepers♬ original sound - Levitex
Prema njegovim rečima, ove stvari će vas učiniji stabilniji tokom sna i verovatno ćete se manje prevrtati tokom noći.
Isprobajte već večeras ove savete makar pola sata, a ako vam se ne bude dopalo, spavajte kako vam odgovara pa probajte naredno veče ponovo.
Javite nam utiske.
(Telegraf.rs)
Video: Dr Katarina Bajec o tome koliko je san važan za posao: Sat manje sna, traži 4 dana da to nivelišemo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.