Da li vitamini mogu biti toksični? Pripazite sa dozama vitamina C, B3, B6 i B9, D, E i A

Foto: Shutterstock

Svi znamo koliko su vitamini esencijalni ukoliko želimo da održimo naše telo zdravim. Iako možemo da ih unesemo putem ishrane ili sunčevih zraka, nažalost, u današnje užurbano doba teško je praktikovati način života koji nam omogućava da to i uradimo.

Dugi sati u kancelariji dok sunce ne zađe, neredovni obroci, nedovoljno sna... i tako iz dana u dan. To sve, može da uzme danak.

Preporučujemo

Naučnici su smislili i rešenje u vidu tableta koje mogu da obezbede sve ono što našem organizmu nedostaje.

Uzimanje vitamina je široko rasprostranjena (dobra) navika, no da li ona može da ima negativne posledice? Medicina kaže - da.

Nuspojave 

Vitamin C - Iako vitamin C ima relativno nisku toksičnost, visoke doze mogu izazvati gastrointestinalne smetnje, uključujući dijareju, grčeve, mučninu i povraćanje. Migrene se mogu javiti u dozama od grama grama dnevno.

Vitamin B3, B9 i B6 - kada se uzima u obliku nikotinske kiseline, niacin (B3) može dovesti do visokog krvnog pritiska, bolova u stomaku, oštećenja vida i oštećenja jetre kada se konzumira u velikim dozama od jednog do tri grama dnevno.

Dugotrajna prekomerna konzumacija B6 može izazvati teške neurološke simptome, lezije na koži, osetljivost na svetlost, mučninu i žgaravicu, a neki od ovih simptoma se javljaju pri unosu od jednog do šest grama dnevno.

Uzimanje previše folata ili folne kiseline (B9) u obliku suplemenata može uticati na mentalne funkcije, imuni sistem i maskirati potencijalno ozbiljan nedostatak vitamina B12.

Vitamin A -  Simptomi uključuju mučninu, povećan intrakranijalni pritisak, komu, pa čak i smrt.

Vitamin D -  Toksičnost od uzimanja visokih doza suplemenata vitamina D može dovesti do opasnih simptoma, uključujući gubitak težine, gubitak apetita i nepravilan rad srca. Takođe može povećati nivo kalcijuma u ​​​​krvi, što može dovesti do oštećenja organa

Vitamin E - Visoke doze suplemenata vitamina E mogu ometati zgrušavanje krvi, izazvati krvarenje i dovesti do hemoragijskog moždanog udara, prenosi "Healthline".

(Telegraf.rs)