8 stvari koje održavaju vaše zglobove zdravim dok starite: Smanjite stres na stopalima

Smanjenje upale

Kao i organ, i zglobovi reaguju na nivoe upale u telu. Možda ste iskusili kratkotrajnu upalu zglobova zbog povrede. Međutim, zapaljenje je problem koji može dovesti do različitih bolesti. Smanjite unos šećera, eliminišite hranu koja izaziva upale i poboljšajte san - to su efikasni načini za kontrolu nivoa upale u telu i zaštitu zglobova.

Ostanite hidrirani

Voda čini oko 80 procenata hrskavice vašeg tela, koja pruža amortizaciju zglobovima. Ako ne ostanete dobro hidrirani, telo će povući vodu iz hrskavice i drugih područja, izazivajući prazninu u zglobovima. Dobra polazna tačka je da umesto sokova i energetskih napitaka pijete vodu.

Foto: Shutterstock

Vežbajte dobro držanje

Loše držanje menja centar gravitacije tela, stavljajući dodatni stres na kolena i kukove. Potrudite se da stojite uspravno, sa glavom u liniji sa ramenima, bokovima u ravni sa kolenima, a kolenima u ravni sa stopalima.

Vežbe pilatesa, joge, tai čija i vežbi za jačanje tela mogu vam pomoći da poboljšate držanje i ojačate zglobove.

Nosite dobre cipele

Izaberite cipele za hodanje sa visokim đonom i odgovarajućom potporom kako biste imali udobno kretanje i obezbedili osnovu za dobro držanje. Visokokvalitetne, pravilno postavljene cipele će smanjiti stres i pritisak na stopala i zglobove dok uživate u aktivnom načinu života.

(Telegraf.rs)