8 stvari koje održavaju vaše zglobove zdravim dok starite: Smanjite stres na stopalima
Smanjenje upale
Kao i organ, i zglobovi reaguju na nivoe upale u telu. Možda ste iskusili kratkotrajnu upalu zglobova zbog povrede. Međutim, zapaljenje je problem koji može dovesti do različitih bolesti. Smanjite unos šećera, eliminišite hranu koja izaziva upale i poboljšajte san - to su efikasni načini za kontrolu nivoa upale u telu i zaštitu zglobova.
Ostanite hidrirani
Voda čini oko 80 procenata hrskavice vašeg tela, koja pruža amortizaciju zglobovima. Ako ne ostanete dobro hidrirani, telo će povući vodu iz hrskavice i drugih područja, izazivajući prazninu u zglobovima. Dobra polazna tačka je da umesto sokova i energetskih napitaka pijete vodu.
Vežbajte dobro držanje
Loše držanje menja centar gravitacije tela, stavljajući dodatni stres na kolena i kukove. Potrudite se da stojite uspravno, sa glavom u liniji sa ramenima, bokovima u ravni sa kolenima, a kolenima u ravni sa stopalima.
Vežbe pilatesa, joge, tai čija i vežbi za jačanje tela mogu vam pomoći da poboljšate držanje i ojačate zglobove.
Nosite dobre cipele
Izaberite cipele za hodanje sa visokim đonom i odgovarajućom potporom kako biste imali udobno kretanje i obezbedili osnovu za dobro držanje. Visokokvalitetne, pravilno postavljene cipele će smanjiti stres i pritisak na stopala i zglobove dok uživate u aktivnom načinu života.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Imaju li ptice kolena: Jedno od objašnjenja ovog uvrnutog pitanja krije se u stopalu dinosaurusa
Riba je obavezni deo slavske trpeze! Naša doktorka objasnila šta činiti ukoliko vam se kost zaglavi u grlu
Kako se nositi s nadutošću: Uzroci, simptomi i efikasna rešenja
<% post.title %>
Nova godina, nove navike: Kako Xiaomi AirFryer može da vam promeni život na bolje
Video: Vežbe za mobilnost i rehabilitaciju kolena
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
