Koliko je potrebno da se stres na poslu vrati posle odmora: Pripremite se na iznenađenje

Nedavna istraživanja pokazala su da je u proseku potrebno svega 11 radnih sati da se nivo stresa vrati u normalu nakon perioda godišnjeg odmora.

Ovo istraživanje, koje je sproveo Reed (britanski broj jedan sajt za pronalazk posla), sugeriše da se efekat opuštanja na odmoru može istrošiti za nešto više od - jednog radnog dana.

Preporučujemo

- Ulazimo u doba godine kada se ljudi vraćaju na nakon odmora i doživljavaju "bluz" povratka na posao. Zaposlenima je sve teže da se isključe, tehnologija čini posao pristupačnijim, što znači da se naš svakodnevni radni život pretvara u ono što bi trebalo da bude naše slobodno vreme, a posle odmora je potrebno da ponovo budu pod stresom svega nekoliko trenutaka nakon povratka na posao - ističe Jan Nikolas, globalni generalni direktor u Reed-u.

Štaviše, istraživanje je pokazalo da skoro dve trećine radnika, njih 61 odsto razmišlja ili brine o poslu u nekom trenutku dok su na odmoru, dok njih 45 odsto proverava mejlove tokom godišnjeg. Rezultati takođe pokazuju da, uoči godišnjeg odmora, čak dve trećine zaposlenih (njih 66 odsto) u nekom trenutku radi duže da bi nadoknadilo slobodno vreme.

Foto: Shutterstock

Šta našem organizmu čini godišnji odmor

Godišnji odmor omogućava zaposlenima da uzmu potrebnu pauzu od stresa i zahteva radnog života.

- Prekid veze sa poslom bi trebalo da podmladi vaš um, što bi trebalo opet da rezultira zdravijim stanjem uma kada se vratite. Sa sve manje ljudi koji mogu da se isključe kada nisu na poslu, postajemo sve umorniji i pod većim stresom - objašnjava Nikolas.

Stres na poslu može imati negativan uticaj na vaše zdravlje, što može da dovede do umora, nesanice, lupanja srca i gastrointestinalnih smetnji. Takođe može da vas stavi u veći rizik od drugih stanja mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i depresija.

Kako prenosi "Mirror", više od 800.000 ljudi pogođeno je stresom na poslu, anksioznošću ili depresijom u periodu od 2020. do 2021. godine, zbog čega kompanija za zdravstveno osiguranje u Velikoj Britaniji izveštavaju da se svake godine gubi oko 18 miliona radnih dana.

Istraživanje je takođe pokazalo da 78 odsto ljudi smatra povratak na posao stresnim, a više od trećine oseća strah (njih čak 37 procenata) ili anksioznost (35 odsto) dan pre povratka na posao. Nažalost, svega 13 posto ljudi je opušteno ili energično pre prvog radnog dana.

Simptomi stresa

Simptomi stresa koji se osećaju na poslu, dele se na fizičke, mentalne i promene u ponašanju. Kod fizičkih simptoma izdvajaju se glavobolja ili vrtoglavica, napetost u mišićima ili bol, stomačni problemi, bol u grudima ili ubrzan rad srca, pa čak i seksualni problemi. Mentalni problemi se manifestuju kroz poteškoće sa koncentracijom, borbom da se donesu odluke, osećaj preopterećenosti, stalna zabrinutost ili pak zaboravnost. Osoba postaje razdražljiva i žusta, spava ili previše ili premalo, isto važi i za ishranu, izbegava određena mesta ili ljude, i/ili više pije ili puši.

Ukoliko uočite da patite od simptoma stresa na poslu, razgovarajte sa nekim o tome. Prijatelj, član porodice, zdravstveni radnik... svako je dobrodošao. Informišite se i kako možete da se borite protiv stresa, uključujući uvođenje fizičke aktivnosti i odvajanje vremena za sebe. Slušajte besplatne audio vodiče za mentalno blagostanje.

Naučite i jednostavne tehnike upravljanja vremenom koje mogu da vam pomognu da preuzmete kontrolu nad situacijom i smanjite nivo stresa, a možete da koristite i umirujuće vežbe disanja. Kada znate da vas očekuju stresni dani i događaji - planirajte unapred. Poštujte svoj odmor.

(Telegraf.rs)