Dve vežbe snižavaju visok pritisak: Studije objavile nova istraživanja
Mnogo ljudi ima problem sa visokim pritiskom; terapija, obavezno u dogovoru sa lekarom, obično podrazumeva adekvatnu ishranu i propisane lekove.
Najnovija istraživanja pokazuju da su se i aerobne i kardio vežbe pokazale kao dobro rešenje za snižavanje visokog krvnog pritiska.
Preporučujemo
Fit i zdrava žena iz Teksasa (23) nije mogla da govori dve godine zbog retke arteriovenske malformacije
Da li je miome na materici moguće izbeći posebnom ishranom? Dr Fazlagić ne ostavlja mesto dilemi
Nova istraživanja sugerišu da je još jedna vrsta fizičke aktivnosti efikasna za prevenciju i lečenje hipertenzije, ali i visokog krvnog pritiska. U pitanju su vežbe koje angažuju mišiće bez pokreta poput čučnjeva na zidu ili trčanje, pokazuje studija objavljena u jednom magazinu, prenosi "CNN".
Ova vrsta treninga je poznata kao izometrijska ili statična vežba, prema klinici Mejo. Može se raditi sa tegovima ili bez njih, oslanjajući se samo na težinu tela.
- Izometrijski trening je najefikasniji način za smanjenje i sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska - rekao je koautor studije doktor Džejmi O’Driskol.
Najbolje vežbe za krvni pritisak
Izvođenje čučnjeva na zidu (izometrijska vežba) bilo je najefikasnije za smanjenje sistolnog pritiska, a trčanje (aerobne vežbe) je bilo najkorisnije za smanjenje dijastolnog pritiska.
Naravno, navode da i pored ovih vežbi treba voditi računa o načinu života, uravnoteženoj ishrani, smanjenju alkohola i slično.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Šef Svetske zdravstvene organizacije hitno hospitalizovan
Profesor sa Harvarda otkriva: Zašto je fizička aktivnost ključna za dugovečnost?
Šta su tabata vežbe? Rade se samo 20 minuta kod kuće, a dobijete efikasne rezultate
<% post.title %>
Ana je Petru rodila sa 680 grama i obe su prave heroine! Evo kako je izgledao njihov put do pobede
Video: Spremite se za bikini: Ove vežbe tope salo i zatežu celo telo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Bio je NAJTEŽI ČOVEK kog novija istorija pamti, pa doživeo NAJVEĆU TRANSFORMACIJU i postao FRAJER DA SE SMRZNEŠ: Imao je preko 400 kg, smršao 300 - bivša roni suze sad
Glumac optužio Paf Dedija za silovanje i do detalja opisao pakao kroz koji je prošao: "Slomio mi je kutnjak, a onda je njegov bodigard stavio kondom"
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
