Dve vežbe snižavaju visok pritisak: Studije objavile nova istraživanja

Mnogo ljudi ima problem sa visokim pritiskom; terapija, obavezno u dogovoru sa lekarom, obično podrazumeva adekvatnu ishranu i propisane lekove.

Najnovija istraživanja pokazuju da su se i aerobne i kardio vežbe pokazale kao dobro rešenje za snižavanje visokog krvnog pritiska.

Preporučujemo

Foto: Shutterstock/Roman Samborskyi

Nova istraživanja sugerišu da je još jedna vrsta fizičke aktivnosti efikasna za prevenciju i lečenje hipertenzije, ali i visokog krvnog pritiska. U pitanju su vežbe koje angažuju mišiće bez pokreta poput čučnjeva na zidu ili trčanje, pokazuje studija objavljena u jednom magazinu, prenosi "CNN".

Ova vrsta treninga je poznata kao izometrijska ili statična vežba, prema klinici Mejo. Može se raditi sa tegovima ili bez njih, oslanjajući se samo na težinu tela.

- Izometrijski trening je najefikasniji način za smanjenje i sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska - rekao je koautor studije doktor Džejmi O’Driskol.

Najbolje vežbe za krvni pritisak

Izvođenje čučnjeva na zidu (izometrijska vežba) bilo je najefikasnije za smanjenje sistolnog pritiska, a trčanje (aerobne vežbe) je bilo najkorisnije za smanjenje dijastolnog pritiska.

Naravno, navode da i pored ovih vežbi treba voditi računa o načinu života, uravnoteženoj ishrani, smanjenju alkohola i slično.

(Telegraf.rs)