Namirnice koje štite od sunca: Uvrstite ih u ishranu i sačuvajte lepotu i zdravlje kože
Visok indeks UV zračenja opominje nas da bez sredstva sa zaštitnim faktorom ne izlazimo iz kuće. Ali, kao što vodimo računa o koži kao našem najvećem organu, tako bi tokom letnjih vrelina trebalo dodatno da povedemo računa i o ishrani.
Namirnice koje jedemo mogu da nam pomognu u zaštiti od prerane pojave bora, kao i opekotina od sunca, piše "Love Your Self magazine".
Preporučujemo
Zaspala je na plaži i dobila trovanje suncem: Simptomi koji ga prate opasniji su od sunčanice
Polivaju se pivom da što pre pocrne: Lekari upozoravaju na posledice, jedna može da bude smrtonosna
Hrana koju je preporučljivo konzumirati tokom sunčanih dana trebalo bi da sadrži vitamine B3, C i E, kao i masne kiseline i polifenole. U te namirnice spadaju spanać, pinjoli, lubenice, grejpfrut, slatki krompir, kao i losos, paradajz-pasta i šargarepa, a od napitaka zeleni čaj.
1. Losos
Iako je malo ljudi u Srbiji koji će odlučiti da kupe losos zbog “jače” cene, ova riba može da bude i te kako korisna tokom letnjih vrelina. Losos, naime, sadrži omega-3 masne kiseline, vitamin B3 i astaksantin, izuzetno moćan antioksidant koji ima protivupalno dejstvo.
Prema istraživanju, ishrana bogata omega-3 kiselinama iz ribljeg ulja može da pomogne u smanjenju opekotina od sunca.
2. Paradajz-pasta
Mnogima omiljeno letnje povrće je odličan izvor likopena, koji može da ima ulogu u zaštiti od opekotina od sunca. Prema studiji, opekotine od sunca bile su značajno manje kod onih koji su jeli pastu od paradajza svakodnevno tokom 10 nedelja.
Iako bi mnogi dali prednost svežem paradajzu, ustavljeno je da se likopen iz paradajz-paste bolje apsorbuje, posebno kad je pomešan sa maslinovim uljem.
3. Šargarepa
Beta-karoten koji se nalazi u šargarepi i drugom narandžastom povrću i voću može da obezbedi zaštitu od UV zračenja. Ali, da biste uživati u ovoj dobrobiti šargarepe, trebalo bi da je jedete tokom sedam nedelja.
Šargarepa je dobar izvor luteina, koji takođe štiti od sunčevog zračenja.
4. Zeleni čaj
Ovaj napitak je bogat polifenolima koji mogu da budu korisni u zaštiti od UV zračenja. Na Institutu za eksperimentalnu dermatologiju u Nemačkoj, u istraživanju u kom su učestvovale isključivo žene, pokazalo se da svakodnevno ispijanje zelenog čaja može da bude korisno u zaštiti od UV zračenja.
Naime, žene koje su učestvovale u istraživanju, a koje su ispijale zeleni čaj 12 nedelja, uspele su da smanje opekotine od sunca za 25 odsto. Dodatno, njihova koža je postala elastičnija, bila je bolje prokrvljena i više hidrirana.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Jutjuber potrošio hiljade evra da poseti Antarktik i dokaže da je Zemlja ravna, ali tamo doživeo neviđen šok
Srbija dobila svoje prve Mišlenove zvezdice: Ovo su najbolja dva restorana
Posle smrtonosnog ciklona prete im nove strahote: Stanovnicima Majota nedostaju voda i hrana, ljuti na vlasti
<% post.title %>
Doktor otkriva 4 ključne namirnice protiv nadimanja: Ova hrana će vam pomoći da poboljšate zdravlje creva
Video: Pravilnom ishranom sigurno možemo da sačuvamo zdravlje: Saveti tokom toplotnog talasa, dr Kašanin
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
