Muči vas insomnija? Ove namirnice vam mogu pomoći da je se rešite

Svi koji su ranoranioci koriste maksimum od dana, ali neretko se dešava da ih "bole oči", da im se prispava tokom dana. A šta je sa onima koji ne mogu da zaspe i opet se bude rano?

Da li ste znali da redovno loš san može dovesti do 34 odsto povećanog rizika od visokog krvnog pritiska, gojaznosti, srčanih bolesti i dijabetesa? To je takođe i vodeći uzrok depresije i anksioznosti, piše "Typicallytopical.com".

Preporučujemo

Ipak, pre nego što posegnete za lekovima, nije naodmet da isprobate ove prirodne načine da lakše zaspite.

Sirovi, organski med

On je sam po sebi prirodni lek za spavanje i pruža čvrstu osnovu za san.

Smuti od bundeve

Bilo da je jesen ili ne, ovo piće začinjeno bundevom je savršena prirodna pomoć za spavanje. Napravite pire od bundeve i pojedite ga pre nego što legnete u krevet. Zdrobljene semenke bundeve i pire od bundeve sadrže sve važne amino-kiseline, posebno triprofan.  Ova amino-kiselinu je važna jer je telo koristi kako bi stvorilo  serotonin, neurotransmiter koji kontroliše raspoloženje i početak sna.

Mleko sa muškatnim oraščićem

Potrebno vam je 250 mililitara mleka, 1 kašičica organskog meda, malo rendanog muškatnog oraščića, prstohvat cimeta. Zagrejte mleko, dodajte sve ostale sastojke i popijte.

Smuti od banane i badema

Treba vam banana, 200 ml bademovog mleka, 1 kašika kurkume, 1 kašika bademovog putera, pola šolje leda. Pomešajte polovinu količine mleka sa kurkumom, a ostatak mleka sa ostalim sastojcima.

Na kraju spojte obe mešavine, promešajte i popijte.

(Telegraf.rs)