Vreme čitanja: oko 1 min.
Kratke dremke su podjednako važne za zdravlje kao i noćni san: Ekspert objašnjava razloge
Vreme čitanja: oko 1 min.
Popodnevna dremka sprečava pojavu demencije, prema istraživanjima iz Londona
Prema novim izveštajima kratka dremka može pomoći u povećanju energije, snage mozga i pamćenja više nego što mnogi misle.
Dr Čester Vu izneo je mnoge neočekivane prednosti dremke od 40 minuta. On navodi da postoji pet različitih faza spavanja - buđenja: N1, N2, N3 i REM, pri čemu je svaka dublja od prethodne. REM ili brzo kretanje očiju najdublja je i najkorisnija jer pomaže u jačanju pamćenja i nivoa koncentracije, kao i imunog sistema.
Preporučujemo
Šta se krije iza hroničnog umora? Doktori otkrivaju moguće uzroke
Da li je moguće tokom vikenda nadoknaditi manjak sna, ili ćemo zauvek ostati nenaspavani?
Ali dr Vu insistira da je lagan san - faze N1 i N2, takođe ključan za zdravlje.
- Lagani san služi kao prelaz između budnosti i dubljih faza sna. On omogućava telu i umu da uspore. Fizički efekti tokom laganog sna uključuju pad otkucaja srca, krvnog pritiska i telesne temperature. Ovo omogućava telu da sačuva energiju i više se fokusira na restauraciju i oporavak - objašnjava dr Čester.
U međuvremenu, postoje i treptaji moždane aktivnosti poznati kao "vretena za spavanje" za koje naučnici kažu da mogu pomoći u konsolidaciji pamćenja.
Kratki periodi laganog sna, kao što su snažne dremke, mogu povećati budnost i kognitivne performanse. Koliko nam je laganog sna potrebno varira ne samo među pojedincima, već i iz dana u dan.
- Naš mozak se svake noći optimizuje na osnovu faktora opšteg medicinskog stanja i neispavanosti - objašnjava Vu.
Prošlonedeljni izveštaj naučnika iz Londona sugeriše da popodnevno spavanje može pomoći u sprečavanju demencije, prenosi "TheSun".
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Kućeri na Zlataru bili spas za čobane, danas su prava turistička atrakcija: Napolju vrelac, unutra hladovinka
Vesna Zmijanac otkazala koncert zbog lošeg zdravlja: "Nije mi dobro, posle one operacije više nije isto..."
Da li je zdravo da pijemo vodu u toku obroka? Nutricionistkinja rešava dilemu
Neobični načini koje možete primeniti u svakodnevici za prevenciju demencije
Video: Čarape u frižider pa na noge tokom tropske noći: Jedan je od trikova da se preživi leto
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Bred Pit nosi PATIKE NA KOJE JE 'OTKIDALA' CELA SRBIJA pre 20 GODINA: Sada deluju kao NOĆNA MORA, ali modni svet je opet lud za njima - verovali ili ne
Snimak SVAKODNEVICE U SEVERNOJ KOREJI IZBEZUMIO je ceo internet: Ljudi NE VERUJU ŠTA VIDE - ovako nešto na ulicama grada sa 3 miliona ljudi je NADREALNO
U 23. godini imala je 298 KILOGRAMA i nije mogla ni da se kupa ni da hoda, a onda se 'OSUŠILA' i sada je doslovce NEPREPOZNATLJIVA - da li biste pogodili da je ovo ista osoba?
