Kratke dremke su podjednako važne za zdravlje kao i noćni san: Ekspert objašnjava razloge
Prema novim izveštajima kratka dremka može pomoći u povećanju energije, snage mozga i pamćenja više nego što mnogi misle.
Dr Čester Vu izneo je mnoge neočekivane prednosti dremke od 40 minuta. On navodi da postoji pet različitih faza spavanja - buđenja: N1, N2, N3 i REM, pri čemu je svaka dublja od prethodne. REM ili brzo kretanje očiju najdublja je i najkorisnija jer pomaže u jačanju pamćenja i nivoa koncentracije, kao i imunog sistema.
Preporučujemo
Šta se krije iza hroničnog umora? Doktori otkrivaju moguće uzroke
Da li je moguće tokom vikenda nadoknaditi manjak sna, ili ćemo zauvek ostati nenaspavani?
Ali dr Vu insistira da je lagan san - faze N1 i N2, takođe ključan za zdravlje.
- Lagani san služi kao prelaz između budnosti i dubljih faza sna. On omogućava telu i umu da uspore. Fizički efekti tokom laganog sna uključuju pad otkucaja srca, krvnog pritiska i telesne temperature. Ovo omogućava telu da sačuva energiju i više se fokusira na restauraciju i oporavak - objašnjava dr Čester.
U međuvremenu, postoje i treptaji moždane aktivnosti poznati kao "vretena za spavanje" za koje naučnici kažu da mogu pomoći u konsolidaciji pamćenja.
Kratki periodi laganog sna, kao što su snažne dremke, mogu povećati budnost i kognitivne performanse. Koliko nam je laganog sna potrebno varira ne samo među pojedincima, već i iz dana u dan.
- Naš mozak se svake noći optimizuje na osnovu faktora opšteg medicinskog stanja i neispavanosti - objašnjava Vu.
Prošlonedeljni izveštaj naučnika iz Londona sugeriše da popodnevno spavanje može pomoći u sprečavanju demencije, prenosi "TheSun".
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Kejt Midlton praktikuje ovu aktivnost u prirodi, baš kao Đokovići: Tehnika je odlična za očuvanje zdravlja
SVRAB, PECKANJE I IRITACIJA? Mnogi pomisle na seks sa više partnera, a pravi krivac je nešto sasvim drugo
Bakterije u ustima mogu biti opasne i po rad mozga
<% post.title %>
Ova biljka je spas za nesanicu: Mnogi se bore sa njom, a potrebno je da urade jednu stvar
Video: Čarape u frižider pa na noge tokom tropske noći: Jedan je od trikova da se preživi leto
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Grad u Srbiji ima toliko BEZOBRAZNO I UVREDLJIVO IME, da se SVI ZACRVENE OD BLAMA kad treba da izgovore: Evo gde se nalazi i kako je dobio ovaj PROMISKUITETAN NAZIV
Tamara Vučić dobila poklon vredniji od svega, odmah se pohvalila na Instagramu: Samo dete može ovako nešto da vam priredi
Albanci pokušali da je SILUJU, PA JE MUČKI UBILI: Osvetu Brankinog oca pamti cela Jugoslavija, morao da smrša da bi uneo pištolj - ŠOK U SUDNICI JE TEK USLEDIO!
