Nutricionisti otkrivaju 14 najgorih namirnica za vaše zdravlje: Koliko često ih jedete?
Pravilna ishrana jedan je od stubova dobrog zdravlja. Ne kaže se zalud: “Mi smo ono što jedemo.”
S druge strane, namirnice koje se ne svrstavaju u zdrave su ukusne, zbog čega im je teško odoleti. Ali, ako preterujemo u tome, naše telo će platiti cenu.
Preporučujemo
4 loše stvari koje mogu da vam se dogode ako preskočite doručak
Ivana je bila stalno žedna i umorna: Medicinska sestra Tanja joj je jednim potezom otkrila da je u opasnosti
Zapravo, osnovni uzrok brojnih bolesti je nezdrava ishrana - povećava rizik od srčanih oboljenja, gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i raka, piše The Sun.
Zdrava ishrana je od vitalnog značaja za zdravo telo i um
Stručnjaci izdvajaju namirnice koje mogu da budu pogubne po zdravlje ukoliko postanu deon svakodnevne ishrane.
1. Krofne sa džemom
- Samo jedna krofna sa džemom sadrži 330 kalorija i pet kašičica šećera, kao i visok sadržaj zasićenih masti - kaže dijetetičar Rob Habson.
2. Kobasice
- Ova mesna prerađevina je bogata zasićenim mastima i sadrži velike količine soli, kao i aditive. Ishrana bogata prerađenim mesom predstavlja faktor rizika za rak debelog creva - upozorava Habson.
3. Kokosovo ulje
Iako bi mnogi rekli da je ovo ulje zdravo, ono sadrži veliku količinu zasićenih masti.
- Znamo da je velika potrošnja zasićenih masti povezana sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, pa je važno da se pridržavamo unosa u preporučenim količinama od 20 grama za žene i 30 grama za muškarce - kaže nutricionista Rajanon Lambert.
- Kokosovo ulje može da ostane deo ishrane, s tim što bi prednost trebalo dati mastima iz zdravih izvora. U njih spadaju maslinovo ulje, orašasti plodovi, semenke i avokado.
4. Gazirani napici
- Tečni šećer nije dobar za zdravlje - podseća Rob i dodaje da samo jedna limenka gaziranog napitka sadrži sedam kašičica šećera.
Reč je o takozvanim praznim kalorijama koje dovode do gojaznosti i lošeg zdravlja zuba.
5. Pržena piletina
Popularni obrok za poneti ne doprinosi zdravlju - naprotiv.
- Pržena piletina je puna zasićenih masti, što može da poveća rizik od srčanih bolesti. Takođe sadrži mnogo soli koja može da poveća krvni pritisak. Samo dva pržena bataka sadrže skoro 500 kalorija, dva i po grama soli i velike količine zasićenih masti - podseća nutricionista Rob.
6. Voćni sok sa dodatkom šećera
Iako je čaša voćnog soka dobar izvor vitamina C i folata, trebalo bi proveriti da li ovaj sok sadrži dodatni šećer. Ukoliko je odgovor pozitivan, trebalo bi potražiti varijantu soka bez dodatnog šećera.
7. Slatke žitarice
Doručak baziran na žitaricama odavno je postao trend, ali je tu, naravno, industrija hrane videla svoju šansu, pa je na tržište plasirala žitarice sa dodatnim šećerom.
- Neke žitarice više liče na puding, čak imaju i komadiće čokolade. Naravno da bi takve žitarice trebalo izbegavati - podseća nutricionista Habson.
8. Granola
Za ljubitelje slatkog nema ništa ukusnije od granole kad reše da se hrane zdravije. Ali, napominje nutricionista Hadson, granola može da sadrži mnogo šećera, ulja i soli, pa bi trebalo biti oprezan sa ovom poslasticom.
Najbolje bi, preporučuje, bilo da napravite granola u kućnoj varijanti - tad ćete sigurno znati koliko šećera ste uneli kroz ovaj slatkiš.
9. Burger
- Prerađeno meso, zemička od belog brašna, slani dresing i topljeni sir. Pitam se šta u ovom obroku ima zdravo? Lista sastojaka dugačka je kao ljudska ruka - objašnja nutricionista Habson.
On, ujedno, predlaže da ljubitelji hamburgera naprave ovaj obrok u kućnoj varijanti, jer će tako izbeći unos velikih količina soli i zasićenih masnoća.
10. Beli šećer
- Previše belog šećera u ishrani povezano je sa povećanjem telesne težine i povećanim rizikom od mnogih bolesti, uključujući dijabetes tip 2, bolesti srca i gojaznost - podseća nutricionista Rob.
11. Pohovani kačkavalj
Gotovo da ne postoji obrok koji je toliko ukusan kao komad vrućeg ispohovanog kačkavalja uz dodatak tartar-sosa. Ali, nutricionista upozorava da je pohovani sir pun zasićenih masti i soli.
12. Keksići
Neki keksići su zdravi, ali većina ovih konditorskih proizvoda nije. Sadrže zasićene masti, puno šećera, oslobođeni su vlakana, imaju veštačke arome…
Nutricionista Habson podseća da je većina pakovanja keksića velika, te su samim tim kupci u riziku da unose mnogo više kalorija nego što su planirali.
13. Čokoladne proteinske pločice
- Samo zato što je nešto bogato proteinima ne znači da je u isto vreme i zdravo - upozorava nutricionista i dodaje:
- Mnoge čokoladne proteinske pločice bogate su šećerom; imaju čak tri kašičice šećera, a 20 grama proteina. Takođe, one sadrže i velike količine zasićenih masti.
Ukoliko želite proteine, radije uzmite piletinu, ćuretinu, ribu, jaja ili tofu.
14. Bela čokolada
Nutricionista Rajanon upozorava da mnoge vrste čokolada, uključujući mlečnu i belu, uglavnom sadrže veliku količinu šećera.
- Šećer im daje slatki ukus i uklanja gorčinu koju ima crna čokolada - objašnjava Rajanon.
- Veći unos dodatnog šećera može da izazove oralne zdravstvene probleme sa zubima, ali i da negativno utiče na celokupno zdravlje.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Oporavlja se drugi najveći proizvođač šećera u svetu: Najavio rekordan izvoz u 2025.
Visok nivo šećera u krvi može imati fatalne posledice po žene koje se podvrgavaju vantelesnoj oplodnji
Unesite više biljnih proteina da bi zaštitili srce: Nalazi nove studije sa Harvarda
<% post.title %>
Voditelj Džeremi Klarkson se izjadao da više ne sme da jede meso: Lekari mu zabranili
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
