Najbolje dijete za smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara

Postoji mnogo kontradiktornih saveta o tome koji režim ishrane je najbolji za zdravlje. Ali, istraživači su sada utvrdili koji program ishrane je najefikasniji u prevenciji velikih kardiovaskularnih događaja ako ste pod povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, piše TheSun.

Studija objavljena u časopisu British Medical Journal rangirala je sedam popularnih dijeta, analizirajući 40 odvojenih ispitivanja kroz koja su proučavane osobe sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Preporučujemo

Zbirno, tim je analizirao podatke 35.548 učesnika.

Zatim je utvrđeno koje su dijete najefikasnije u smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara.

Od sedam programa ishrane - dijete sa malo masti, mediteranske dijete, ishrane sa veoma malim sadržajem masti, modifikovanim mastima, kombinovanim niskim sadržajem masti i niskim sadržajem natrijuma, dijete dr Orniša i Pritkinove dijete - istraživači su izdvojili dve najbolje.

1. Mediteranska dijeta

Istraživači su utvrdili da je praćenje takozvane mediteranske dijete bilo superiorno u odnosu na uobičajenu ishranu ili dobijanje saveta o ishrani od zdravstvenog radnika.

Mediteranska ishrana je, da podsetimo, ishrana bogata povrćem, morskim plodovima, voćem, orašastim plodovima, mahunarkama i nezasićenim mastima poput maslinovog ulja.

Iako se razlikuje od zemlje do zemlje i od regije do regije, ponegde uključuje i mali unos mlečnih proizvoda i mesa.

Foto: Shutterstock

Istraživači su utvrdili da ljudi sa visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti koji su se pridržavali mediteranske dijete imaju manju verovatnoću da će dobiti srčani ili moždani udar.

2. Dijeta sa malo masti

Istraživači su takođe utvrdili da je ishrana koja sadrži malo masti takođe efikasna u smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara.

Ovaj režim ishrane podrazumeva smanjenje unosa masti iz namirnica kao što su puter, jaja i sir i konzumiranje hleba od celog zrna.

Foto: Shutterstock

Istraživači su utvrdili da preostalih pet režima ishrane nije bilo ništa korisnije za ljude od uobičajenih dijeta ili dobijanja saveta u vezi sa ishranom od zdravstvenih radnika.

Kako su istraživači naveli, drugi programi ishrane nisu pokazali ubedljive dokaze superiornosti u odnosu na minimalnu intrevenciju, osim kombinovanih programa sa niskim sadržajem masti i natrijuma za prevenciju moždanog udara kod pacijenata sa visokim rizikom.

Istraživači navode da studije imaju izvesna ograničenja, kao što je nemogućnost provere koliko su se ljudi pridržavali programa ishrane. Oni su takođe priznali da su neke od prednosti koje su učesnici studija zapazili možda posledica konzumiranja lekova i ostavljanje cigareta.

(Telegraf.rs)