Namirnice koje bi trebalo da jedu anemični ljudi: Povećavaju nivo hemoglobina u krvi
Gvožđe ima vrlo važnu ulogu u mnogim metaboličkim procesima u organizmu. Ono učestvuje u sintezi hemoglobina koji transportuje kiseonik od pluća do svih ćelija u organizmu, zatim u sintezi mioglobina koji je rezerva kiseonika u mišićima, kao i mnogih bitnih enzima, potpomaže rast i jača otpornost prema infekcijama.
Nedostatak gvožđa u organizmu izaziva anemiju.
Preporučujemo
Da li je anemija posledica loše ishrane ili nečeg drugog? Proverite da li spadate u rizičnu grupu
Zašto mirisi bude uspomene? Stručnjaci objašnjavaju ovaj zanimljiv događaj u našem mozgu
Glavna odlika anemije je smanjena sposobnost krvi da prenosi kiseonik, zbog smanjene koncentracije hemoglobina.
Kako biste podigli nivo hemoglobina i osnažili krv, obogatite svoju ishranu ovim namirnicama.
1. Voće i povrće
U svakodnevnu ishranu bi trebalo da uvedete kelj, nar, papriku, spanać, pomorandže, jagode, limun, repu, koprivu i zelje.
Napravite smuti ili salatu i uživajte.
2. Orašasti plodovi i semenke
Poznato je koliko su orašasti plodovi zdravi, te je poželjno da redovno jedete seme bundeve, pistaće, bademe, kikiriki, lešnik i orahe.
3. Proteini
Ukoliko imate anemiju poželjno je da unosite i proteine. To ćete uspeti tako što ćete jesti jaja, srnetinu, govedinu, losos i pileće belo meso.
4. Mahunarke i žitarice
Poželjno je da jedete leblebije, pasulj i sočivo, jer se sve tri namirnice odličan izvor gvožđa. Kada je reč o žitaricama, u svoju ishranu uvedite kinou i zob, piše pharmeasy.
(Telegraf)
Povezane vesti
Dea je uspela da skine čak 30 kilograma: Ima rigorozan plan ishrane, samo ove 4 namirnice doručkuje
Želite da živite duže? Naučnici preporučuju da pratite ovih 5 pravila zdrave ishrane
Istražujemo: Gojaznost uzima maha, sve češća meta su deca, ali roditelji to je na vama! Evo kakvo je stanje
<% post.title %>
Srbi više troše novca na hranu nego na stanovanje, evo na koji sektor troše najmanje
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
UMRO POZNATI GLUMAC Svima nam je ulepšao detinjstvo, a ovaj crtani bez njega više nikada neće biti isti
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
