Novo istraživanje: Dremka od pola sata poboljšava pamćenje i podiže raspoloženje

Da li se i vama nekad dešava da vas san u toku dana toliko savlada da jednostavno ne možete da držite vaše oči otvorenima? U ovim trenucima većina ljudi legne da spava, odnosno da drema kako bi se odmorili na taj način.

Ali da li ste se nekada zapitali koliko je dremka dobra za vas?

Preporučujemo

Studija Nacionalnog univerziteta u Singapuru otkriva da čak i kraće dremanje od 10 minuta može smanjiti pospanost i poboljšati raspoloženje. Međutim, dremanje od pola sata će poboljšati i kodiranje pamćenja, odnosno proces preuzimanja novih informacija i njihovog osmišljavanja.

Ovo istraživanje je otkrilo da dremanje od samo 30 minuta može poboljšati vaše raspoloženje, pamćenje i budnost do četiri sata nakon što se probudite.

Naučnici su istraživanje sproveli na 32 osobe koje su svaki drugi dan morale da drenahz 10, 30 i 60 minuta. Raspoloženje, subjektivna pospanost i kognitivni učinak mereni su u intervalima od pet, 30, 60 i 240 minuta nakon buđenja, kako bi se uporedile dugotrajne prednosti različitih vrsta dremki.

Sva trajanja dremanja u rasponu od 10 do 60 minuta imala su jasne prednosti nad ostajanjem budnima, piše Metro.

(Ona.rs)