Uskoro kazaljke pomeramo unapred: Evo kako letnje računanje vremena utiče na san
Letnje računanje vremena počinje u nedelju 26. marta. Tada ćemo, u noći između subote 25. marta i nedelje 26. marta kazaljke pomeriti za jedan sat unapred, dakle sa dva na tri sata.
Te noći ćemo spavati sat vremena kraće, ali dan će biti duži.
Preporučujemo
"Fajzer" povlači više od 4 miliona pakovanja lekova za migrenu
Žena (30) obolela od raka nakon što je primetila znak upozorenja na svom jeziku
Pomeranje sata u Srbiji, kao i u većini zemalja Evrope, dešava se dva puta godišnje - poslednjeg vikenda u martu prelazimo na letnje, dok poslednjeg vikenda u oktobru počinje zimsko računanje vremena.
Međutim, da li ste se pitali kako ovo pomeranje utiče na naš san?
Kako piše "Metro", dovoljan je samo jedan poremećaj u rasporedu spavanja da bi se stvorio "domino efekt pospanosti". Prema stručnjacima za spavanje, posledice menjanja naše rutine mogu trajati duže nego što očekujemo, a sve zahvaljujući hormonima koje naše telo proizvodi.
- Melatonin je hormon koji proizvodi pinealna žlezda u našem mozgu koja reguliše naš ciklus spavanja i budnosti. Luči se kao odgovor na mrak i pomaže nam da se osećamo umorno i spremno za spavanje, a potiskuje ga svetlo tako da, kada smo više izloženi dnevnom svetlu, naše telo može proizvoditi manje melatonina - objašnjava doktorka Sue Pekok.
Ona dodaje da pomeranje kazaljki na letnje računanje vremena često može da uzrokuje privremeni poremećaj našeg obrasca spavanja dok se naše telo ne navikne na promenu.
- Ovo posebno utiče na one koji su osetljivi na promene kada je njihov ritam spavanja u pitanju. Nekima može da prođe i nekoliko dana dok se nivo melatonina ne prilagodi novom ciklusu svetla i tame - kaže doktorka.
Da biste izbegli probleme povezane s letnjim računanjem vremena, najbolje je da se pripremite unapred.
Prvo, doktorka Sue Pekok predlaže postupno prilagođavanje rasporeda spavanja odlaskom u krevet i buđenjem od 10 do 15 minuta ranije svaki dan.
- Nemojte da uvodite drastične promene, jer održavanje doslednje rutine spavanja reguliše unutrašnji sat i poboljšava kvalitet sna. Ovo pravilo važi i u toku vikenda - savetuje ona i dodaje da bi bilo korisno da stavite masku za spavanje.
Za kraj, doktorka savetuje i da budete napolju što više u toku dana, kako biste smanjili osećaj umora.
Video: Povileneo sat na Novom Beogradu: Kazaljke rade u turbo režimu
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Ako želite bolje da spavate noću, pokušajte da jedete više ovu hranu
Zašto su ljudi koji spavaju na levoj strani mnogo zdraviji od onih koji spavaju na desnoj
Tramp želi da okonča pomeranje sata: "Preskupo je za našu naciju"
<% post.title %>
9 saveta kako da prestanete da jedete nezdravu hranu: Trikovi koji na duže staze donose rezultate
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
