Suplementi koje ne smete da pijete u isto vreme: Potrebno je sačekati najmanje 2 sata između uzimanja

Mnogi ljudi se oslanjaju na suplemente kao način da osiguraju prave količine određenih vitamina i minerala.

Nedostatak nekog minerala može da ima dugotrajne posledice. Međutim, kada ih dodate svojoj ishrani, postoje potencijalni neželjeni efekti sa kojim morate biti oprezni.

Preporučujemo

U nekim slučajevima, suplementi mogu da "komuniciraju" jedni sa drugima i stoga je važno da proverite da li postoji problem pre nego što ih uzmete.

Ovo je slučaj sa suplementima cinka i bakra, koje zdravstveni stručnjaci preporučuju da se uzimaju u razmaku od dva sata, prenosi "Express".

Iako su telu potrebne samo male količine ovih minerala, i dalje su vitalni za funkcionisanje tela. Cink pomaže u stvaranju DNK, rastu ćelija i podržava imuni sistem. Posebno je važan tokom detinjstva, adolescencije i trudnoće jer pomaže ćelijama da rastu i umnožavaju se.

Foto: Shutterstock

Bakar, s druge strane, pomaže u proizvodnji energije za telo, razbijanju i apsorpciji gvožđa. Takođe gradi crvena krvna zrnca i vezivno tkivo i podržava razvoj mozga.

Za većinu ljudi sasvim je dovoljan unos cinka i bakra kroz ishranu. Međutim, nekima će možda biti potrebni suplementi zbog problema sa apsorpcijom.

Ako je to slučaj, upozorava se da se ovi suplementi uzimaju odvojeno.

- Ne uzimajte suplemente cinka i suplemente bakra, gvožđa ili fosfora u isto vreme - navode iz klinike "Mejo".

- Najbolje je rasporediti doze ovih proizvoda u razmaku od dva sata, kako biste u potpunosti iskoristili svaki dodatak ishrani- dodaju oni.

- Ako morate da uzimate bakar i cink, razmaknite ih na najmanje dva sata - kazali su stručnjaci za zdravlje u "The Healthi".

- Visoke doze cinka koje se uzimaju dugoročno (50 miligrama ili više dnevno tokom 10 nedelja ili duže) takođe mogu da izazovu nedostatak bakra.

(Telegraf.rs)