Suplementi koje ne smete da pijete u isto vreme: Potrebno je sačekati najmanje 2 sata između uzimanja
Visoke doze suplemenata cinka mogu izazvati određene neželjene efekte uključujući umor, slabe kosti i poteškoće u hodanju
Mnogi ljudi se oslanjaju na suplemente kao način da osiguraju prave količine određenih vitamina i minerala.
Nedostatak nekog minerala može da ima dugotrajne posledice. Međutim, kada ih dodate svojoj ishrani, postoje potencijalni neželjeni efekti sa kojim morate biti oprezni.
Preporučujemo
NADOMAK JEDNE OD NAJLEPŠIH PLAŽA U ZEMLJI: Hotel sa pogledom vrednim milion dolara, u blizini poznate plaže
Da li su suplementi dobri za nas? Pet stvari koje morate da znate
U nekim slučajevima, suplementi mogu da "komuniciraju" jedni sa drugima i stoga je važno da proverite da li postoji problem pre nego što ih uzmete.
Ovo je slučaj sa suplementima cinka i bakra, koje zdravstveni stručnjaci preporučuju da se uzimaju u razmaku od dva sata, prenosi "Express".
Iako su telu potrebne samo male količine ovih minerala, i dalje su vitalni za funkcionisanje tela. Cink pomaže u stvaranju DNK, rastu ćelija i podržava imuni sistem. Posebno je važan tokom detinjstva, adolescencije i trudnoće jer pomaže ćelijama da rastu i umnožavaju se.
Bakar, s druge strane, pomaže u proizvodnji energije za telo, razbijanju i apsorpciji gvožđa. Takođe gradi crvena krvna zrnca i vezivno tkivo i podržava razvoj mozga.
Za većinu ljudi sasvim je dovoljan unos cinka i bakra kroz ishranu. Međutim, nekima će možda biti potrebni suplementi zbog problema sa apsorpcijom.
Ako je to slučaj, upozorava se da se ovi suplementi uzimaju odvojeno.
- Ne uzimajte suplemente cinka i suplemente bakra, gvožđa ili fosfora u isto vreme - navode iz klinike "Mejo".
- Najbolje je rasporediti doze ovih proizvoda u razmaku od dva sata, kako biste u potpunosti iskoristili svaki dodatak ishrani- dodaju oni.
- Ako morate da uzimate bakar i cink, razmaknite ih na najmanje dva sata - kazali su stručnjaci za zdravlje u "The Healthi".
- Visoke doze cinka koje se uzimaju dugoročno (50 miligrama ili više dnevno tokom 10 nedelja ili duže) takođe mogu da izazovu nedostatak bakra.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Jedna od najoprečnijih tema među vlasnicima pasa: Da li su našim ljubimcima neophodni suplementi
Ovo je greška koju većina pravi kada piše poruke: Kada se pravilno stavlja razmak u rečenicama?
Zbog razvoja AI globalna potražnja za bakrom bi mogla da poraste za 72 odsto do 2050. godine
<% post.title %>
Milijarde ljudi širom sveta kozumiraju neadekvatne nivoe mikronutrijenata bitnih za ljudsko zdravlje
Video: Marija Milutinović novinarka Telegraf.rs izveštaj iz Bele kuće
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Evo šta je BABA VANGA PROREKLA o Donaldu Trampu i da li se njeno proročanstvo OBISTINILO: "Da, vratiće se, ali..."
SKANDAL NAKON IZBORA! Dinastija Tramp objavila PRVU GRUPNU SLIKU posle pobede i OVE DVE ŽENE iz familije su ODBAČENE! Melanija se odmah oglasila
Nosi SEDU KOSU, izbegava šminku, oblači se bez greške, a njeno obrazovanje je IMPRESIVNO! Ko je DRUGA DAMA AMERIKE koja preti da ZASENI Melaniju Tramp? Ostvarila AMERIČKI SAN
