Loše ste spavali? Najbolja hrana koja diže energiju i jača zdravlje
Nakon noći lošeg sna, vaše prvo odredište može biti džezva i kuvanje kafe, koja će zagarantovano pružiti ono što vam je potrebno. Ali ako preterate, možete biti nervozni i uznemireni.
Ipak ne morate da se oslanjate samo na ovo crno piće. Stručnjaci za spavanje podelili su pet "najboljih" namirnica za jačanje mozga i energije.
Preporučujemo
Dobar odmor tokom noći može da vam produži život za pet godina
Neočekivani simptom koji može da najavi menopauzu i 6 načina kako da ga ublažite
Bilo da imate mnogo toga na umu ili ste jednostavno pojeli previše grickalica pred spavanje, mnogo različitih faktora može da utiče na dobar san.
Nažalost, posledice lošeg sna pogađaju tek sledećeg dana, kada pokušavate da preživite posao.
Određena hrana bi mogla da vam da gorivo koje vam je potrebno za dan pred vama, kažu stručnjaci iz kompanije "Bed Kingdom", a prenosi "Express".
Avokado
Prepun zdravih masti, vlakana, vitamina i minerala, avokado nudi više od ukusnog izbora za doručak.
Mali zeleni plod bogat je kalijumom, koji je odgovoran za sprečavanje umora tako što daje energiju vašem telu.
- Osim toga, odlično ide uz tost za doručak za rano jutarnje povećanje energije - rekli su stručnjaci.
Crna čokolada
Posle neprospavane noći, podnevni pad se oseća mnogo gore nego bilo kog drugog dana i obično se dešava u vreme kada grickalice deluju izuzetno primamljivo.
Međutim, crna čokolada bi mogla da zadovolji vašu želju za nečim slatkim, a da vas učini budnijim.
- Crna čokolada sadrži velike količine kakaa, koji je odgovoran za povećanje energije, kao i za povećanje vašeg fokusa – tako da možete računati na to da će vas održati tokom dana.
Čia semenke
Slično kao i tamna čokolada, čia semenke su bogate magnezijumom, koji može pomoći u borbi protiv "ekstremnog umora" i visokog nivoa stresa.
- Možete ih konzumirati tako što ćete ih mešati u smuti, preliti jogurtom ili čak pomešati u salatu - dodali su stručnjaci.
Slatki krompir - batat
Još jedna opcija za hranu prepuna velikih količina magnezijuma, slatki krompir takođe nudi i vitamin C.
- Ovo pomaže u transportu masti u energiju – kao rezultat, otkalnja se osećaj pospanosti i drži vas budnim.
Slatki krompir je zdrav ugljeni hidrat i može biti odlična opcija za ručak ako planirate da imate posebno dug dan i potrebna vam je dugotrajna energija.
Pomorandže
Takođe bogate vitaminom C, pomorandže sadrže umerenu količinu prirodnog šećera koji se pretvara u glukozu - "najbolji izvor" goriva za mozak.
- Sadrže dovoljno šećera da vam brzo daju energiju, ali ne dovoljno da se osećate umorno.
- Čak i konzumiranje soka od pomorandže umesto voća može poboljšati vaše pamćenje i mentalne sposobnosti tokom dana.
Iako nijedna od ovih namirnica ne može da zameni dobar san, one su od pomoći da povećate snagu vašeg mozga i nivo energije.
Dobar san je ključan za vaše zdravlje i preporučuje se da imate između sedam do devet sati sna svake noći.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Vaša mačka će biti srećna ako poštujete 5 proverenih veterinarskih saveta: Jedan se odnosi i na njen toalet
Šta izaziva gasove u trbuhu i nadimanje?
Japanski naučnici izgradili reaktor na sunčevu svetlost: Zeleni vodonik kao gorivo budućnosti
<% post.title %>
Riba je obavezni deo slavske trpeze! Naša doktorka objasnila šta činiti ukoliko vam se kost zaglavi u grlu
Video: Dete nas je spasilo! Svi su spavali, a ono je vikalo "gori baraka"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
"Bio je PIJAN, a ja pod DEJSTVOM MARIHUANE kada smo snimili tu scenu SE*SA, ja uopšte NISAM GLUMILA", sve OTIŠLO U ETAR, nije izbačen nijedan deo, ona imala 24, a on 32 godine
Sad je i zvanično! Ovo je NAJNEZDRAVIJA NAMIRNICA NA SVETU: Uništava srce i krvne sudove, a najprodavanija je u Srbiji
