Koliko je proteina dnevno potrebno da unesemo: Nutricionisti savetuju kako najbolje to da postignemo
Nedavno rađeno istraživanje ukazalo je da su ljudi često u velikom manjku sa proteinima. Pogotovo ljudi od 50 do 80 godina, koji najčešće imaju tendeciju da zanemare neke važne stvari zdrave ishrane.
Ovoga puta, studije su se fokusirale na protein i otkrile nam koliko je zapravo bitna stvar za naše telo, a ovo je znak da je vreme da unormalite nivo unosa proteina.
Preporučujemo
Advokat Zora Dobričanin i dr Aleksandar Milošević o pomeranju starosne granice stupanja u polni odnos mladih
Šta ako radite na poslovima rizičnim po zdravlje?
Jaja prati priča o visokom holestorolu, ali mnogi zaključci ukazuju na suprotno.
Jaja kao rešenje za manjak proteina
Statistički treba da unesemo oko 0,75 grama proteina po kilogramu.
Dakle, jedna odrasla žena uobičajeno teži oko 60 kilograma, što bi značilo da je za njenu kilažu najbolje unositi oko 45 grama proteina dnevno; odrasao muškarac teži okvirno 75 kilograma, što bi značilo da je idealna mera 56 grama proteina na dan. Međutim ovo je variralo čak do 1,2 grama.
Jedno jaje sadrži šest grama proteina, ali ukoliko konzumirate dva jajeta na dan (naročito kuvana), onda ćete povratiti proteine na pravi način, kako savetuju stručnjaci.
Postoje mnoge varijante recepata koje vam olakšavaju količinu unosa jaja potrebnu da ispunite preporučene količine. Za svaki plan ishrane najbolje je da se obratite stručnjaku, a dobroje znati da više grama proteina sadrži žumance, zbog čega je prednost da jaja budu celovita u vašoj ishrani, navodi "Dailymail.co.uk"
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
11 najboljih nemasnih proteinskih namirnica: Neke jedete gotovo svaki dan, a neke bi valjalo da uvedete
"Jaja nevinih dečaka": Za ovaj kineski specijalitet ne treba puno sastojaka, ali da li biste ga probali
Namirnice koje mogu pomoći u borbi protiv nesanice: Sve su nam dostupne i vrlo ukusne
<% post.title %>
Ema je živela 117 godina, nije unosila voće i povrće ali je jedna stvar bila na njenom meniju punih 100 godina
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
