Koliko je proteina dnevno potrebno da unesemo: Nutricionisti savetuju kako najbolje to da postignemo
Istraživanja su pokazala ozbiljan manjak proteina, a nutricionisti su nam pružili ovo zanimljivo rešenje
Nedavno rađeno istraživanje ukazalo je da su ljudi često u velikom manjku sa proteinima. Pogotovo ljudi od 50 do 80 godina, koji najčešće imaju tendeciju da zanemare neke važne stvari zdrave ishrane.
Ovoga puta, studije su se fokusirale na protein i otkrile nam koliko je zapravo bitna stvar za naše telo, a ovo je znak da je vreme da unormalite nivo unosa proteina.
Preporučujemo
Advokat Zora Dobričanin i dr Aleksandar Milošević o pomeranju starosne granice stupanja u polni odnos mladih
Šta ako radite na poslovima rizičnim po zdravlje?
Jaja prati priča o visokom holestorolu, ali mnogi zaključci ukazuju na suprotno.
Jaja kao rešenje za manjak proteina
Statistički treba da unesemo oko 0,75 grama proteina po kilogramu.
Dakle, jedna odrasla žena uobičajeno teži oko 60 kilograma, što bi značilo da je za njenu kilažu najbolje unositi oko 45 grama proteina dnevno; odrasao muškarac teži okvirno 75 kilograma, što bi značilo da je idealna mera 56 grama proteina na dan. Međutim ovo je variralo čak do 1,2 grama.
Jedno jaje sadrži šest grama proteina, ali ukoliko konzumirate dva jajeta na dan (naročito kuvana), onda ćete povratiti proteine na pravi način, kako savetuju stručnjaci.
Postoje mnoge varijante recepata koje vam olakšavaju količinu unosa jaja potrebnu da ispunite preporučene količine. Za svaki plan ishrane najbolje je da se obratite stručnjaku, a dobroje znati da više grama proteina sadrži žumance, zbog čega je prednost da jaja budu celovita u vašoj ishrani, navodi "Dailymail.co.uk"
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Ovo je tačno mesto u kuhinji gde je potrebno da čuvate jaja kako bi trajala i do 5 nedelja duže
30 dana je jeo slaninu, jaja i puter i sad tvrdi da je zdraviji: Evo šta je navelo ovog doktora na eksperiment
Nova saznanja o shizofreniji: Poremećaj sinaptičke plastičnosti kao ključni faktor
<% post.title %>
Jeo je 720 jaja mesečno zbog eksperimenta i njegovo zdravlje se preokrenulo: "Doktori nisu u pravu"
Video: Na Univerzitetu Kolumbija veliki dan za Srbiju i našeg naučnika
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovo je Robert sa 18! Proveo je 37 GODINA u zatvoru NEVIN, a slike nakon oslobađanja svi gledaju u NEVERICI: DNK test stavio je tačku na jednu od NAJVEĆIH NEPRAVDI na svetu
NAJMORBIDNIJI nadgrobni spomenik u isto vreme izaziva JEZU I SMEH DO SUZA: Ovaj nivo bizarnosti je doslovno neviđen na grobljima, 2 detalja posebno izazivaju NELAGODU
Holivudom kruži SNIMAK INTIMNOG ODNOSA Paf Dedija i slavnog muškarca: "Zvezde su u ŠOKU i tresu se od panike zbog onoga što sledi"
