Da li znate koje je vreme najzdravije za obroke?
U raznim dijetama koje pretražujete kako biste svoju hranu pretvorili u zdrav obrok, sigurno ste naišli na deo gde se naglašava doba dana i vreme kada se preporučuje da jedete.
Međutim, to zavisi i od drugih faktora, ne samo od naše slobodne volje, već i od obaveza koje imamo u toku dana, lekova, pa čak i od slobodnog vremena za obrok drugih ljudi.
Preporučujemo
Mislila je da ima bubuljicu na nosu, pa saznala da je to rak: "Ne ignorišite ove simptome"
Nutricionista objašnjava šta stoji iza pravila "prvo slano, pa slatko" i koliko soli treba unositi dnevno
Ipak, to ne znači da vreme obroka nije važno. U stvari, kako prenosi Health Line, istraživanja sugerišu da doba dana u koje jedemo i količina vremena koje protekne između obroka mogu imati velike efekte na naše zdravlje.
Zašto je bitno u koje vreme jedemo?
Pre svega moramo da razumemo da naše telo drugačije vari hranu u različito doba dana. Drugo, vreme kada ćemo da jedemo dosta utiče na spavanje i buđenje, drugim rečima, to je unutrašnji sat tela koji prvenstveno reaguje na vreme.
Dakle, naše navike u ishrani i cirkadijalni ritmovi su u stalnoj interakciji.
Najzdravije vreme za jelo
Održavanje tačnog rasporeda obroka iz dana u dan je povezano sa gubitkom težine i povećanjem energije.
Doručak
Doručak je prvi vid unosa energije na početku dana, nakon duge noći. Neki ljudi žele da doručkuju u prvih nekoliko sati nakon ustajanja, dok drugi više vole da sačekaju kasnije tokom dana kada im se apetit poveća da bi imali prvi "pravi" obrok. Svaki izbor nosi sa sobom prednosti. Nekoliko studija je pokazalo da preskakanje doručka može uticati na kvalitet ishrane. Tačnije, preskakanje doručka može dovesti do unosa više kalorija tokom ručka. Redovan doručak je jedna od bitnijih stavki kada ste na misiji skidanja kilaže.
Ručak
Pored redovnog doručka, studije sugerišu da raniji ručak može da pomogne ljudima da izgube težinu. Zadržavanje većeg dela kalorijskog unosa u ranijim satima dana, ranijim doručkom ili ručkom, može veoma da koristi za metaboličko zdravlje.
Večera
Kada dođe vreme za večeru, jedenje ranije uveče i izbegavanje visokokaloričnih obroka neposredno pre spavanja ili tokom cele noći može da doprinese boljim zdravstvenim rezultatima. Takođe, kasniji obroci vam odmažu u gubljenju kilograma, zato što tada i zbog umora tela i ostalih procesa koji su sporiji, jača hrana teže naleže na želudac i zadržava se.
(Ona.rs)
Povezane vesti
Srbi više troše novca na hranu nego na stanovanje, evo na koji sektor troše najmanje
„Baš mi nedostaje pečeni krompir s kiselim krastavčićima“: Kosmonaut otkrio šta mu fali u svemiru
Istražujemo: Zašto smo gojazni? Ova tri faktora utiču na naše zdravlje a da nismo ni svesni
<% post.title %>
Šta jede Melanija Tramp? Povrće koje Srbi obožavaju ona ne može da podnese, a svaki dan pije ovo
Video: Dačić: Policija obezbedila dovođenje ljudi koje je tužilaštvo tražilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
UMRO POZNATI GLUMAC Svima nam je ulepšao detinjstvo, a ovaj crtani bez njega više nikada neće biti isti
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
A. P
Organizmu treba dati hranu, kada on trazi. Zdrav organizam ne manise ni jednoj hrani, uz potrosnju kalorija.
Podelite komentar
Ana
Treba jesti kad osetis glad ali ne pregladneti
Podelite komentar
pa
kad si gladan onda je vreme
Podelite komentar