Domaćice sa naših prostora u kuhinji često koriste orahe kako bi kolačima i tortama dale posebnu notu ukusa. Međutim, mnogi zaboravljaju koliko je ovaj plod zapravo zdrav.
Iako se za sve orašaste plodove smatra da su izuzetno zdravi kad se konzumiraju u umerenim količinama, orasi se, ipak, zbog sastava i kombinacije masnih kiselina smatraju posebno zdravim.
Preporučujemo
Namirnice koje čiste telo od toksina: Sada je idealan period da ih svakodnevno jedete
Otkrili joj tumor veličine grejpfruta u 8. mesecu trudnoće: Gubila je dah i kašljala
Oni su bolji od većine drugih orašastih plodova, čak i od badema, jer imaju veliku količinu polinezasićenih masti, vitamina i minerala kao što su kalijum, gvožđe, cink i magnezijum.
S obzirom na to koliko su zdravi, mi smo za vas izdvojili top pet benefita oraha.
1. Čuvaju zdravlje mozga
Postoji više studija koje dokazuju da je orah odličan za funkciju mozga. Hranljive materije koje se nalaze u orašastim plodovima mogu da igraju važnu ulogu u sprečavanju oksidativnog oštećenja i upale u mozgu.
Neka istraživanja rađena kroz posmatranje odraslih ukazala su na ulogu oraha u poboljšanju funkcionisanja njihovog mozga, uključujući bolje pamćenje, brzinu obrade podataka i ukupnu mentalnu fleksibilnost.
Uprkos svim ovim afirmacijama, potrebno je još više studija o prednostima oraha na ljudski mozak.
2. Odlični su za bolje varenje
Orasi su bogati vlaknima. Zbog toga pomažu u čišćenju creva i pomažu u detoksikaciji tela. Nezdrava mikrobiota može dovesti do upale u crevima, što može povećati rizik od gojaznosti, raka i drugih hroničnih bolesti, a orasi su dobar način da se to spreči.
3. Podstiču zdravlje kostiju
Orasi pomažu kod povećane apsorpcije kalcijuma u organizmu. Takođe smanjuju izlučivanje kalcijuma tokom metaboličkih procesa.
4. Čuvaju srce
Orasi obiluju mononezasićenim masnim kiselinama poput alfa-linolenske kiseline i linolenske kiseline. Oni podstiču zdravo snabdevanje lipidima. Loš holesterol se snižava i povećava nivo dobrog holesterola. Takođe su korisni u smanjenju visokog krvnog pritiska.
5. Oporavljaju kožu
Najviše štete organizmu nanose slobodni radikali. Oni su takođe odgovorni za stvaranje bora na koži i zbog njih nam je koža, ukoliko ne vodimo računa, suva. Orasi pomažu u borbi protiv ovih slobodnih radikala, piše "Pharmeasy".
(Ona.rs)
Povezane vesti
Ispucale pete zimi: 6 efikasnih koraka za lepa stopala i zdravu kožu na nogama
Prva kompletna mapa razvoja ljudskog skeleta može transformisati lečenje bolesti kostiju
Sindrom slomljenog srca izazvala kašičica inače vrlo zdravog specijaliteta
<% post.title %>
Jedan fizički simptom, koji možete primetiti na svom telu, se pojavljuje 20 godina pre dijagnoze Alchajmera
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
