Verovatno znate za poznati izraz "jedna jabuka dnevno drži doktora daleko". Ono sto je sigurno je da je jabuka bogata vitaminima, antioksidantima i vlaknima koji su bitni za dobro zdravlje organizma.
Jabuke su jedna od najzdravijih namirnica bez obzira koja vrsta je u pitanju.
Preporučujemo
I susam je zvanično ušao na listu glavnih alergena u hrani: Evo šta to znači
Stručnjak objašnjava koliko je važno čitati deklaracije: Na ovaj popularni proizvod posebno obratite pažnju
S obzirom na to da su prilično dostupne, ukusne i popularne kod nas, vreme je da saznate i zašto je dobro da ih jedete svaki dan.
1. Holesterol
Jabuke sadrže pektin, prirodno vlakno koje se nalazi u biljkama. Nedavno istraživanje otkrilo je da ukoliko jede jabuke imate veše šanse da smanjite holesterol.
2. Dijabetes
Jabuke imaju nizak glikemijski indeks zahvaljujući velikom sadržaju vlakana. Ovo, zajedno sa visokim sadržajem flavonoida, može pomoći u poboljšanju osetljivosti na insulin, što je važno i za kontrolu težine i za prevenciju dijabetesa.
3. Mršavljenje
Studije na životinjama su pokazale da pektin iz jabuka može pomoći u regulisanju mikrobioma creva, što zauzvrat može pomoći u sprečavanju gojaznosti. Studije na ljudima takođe daju obećavajuće rezultate, ali je potrebno više istraživanja.
4. Srčane bolesti
Jabuke su bogate polifenolima, zaštitnim biljnim jedinjenjima, od kojih se jedan flavonoid zove kvercetin. Istraživanje američkog časopisa za kliničku ishranu pokazalo je da oni sa višim nivoima kvercetina imaju manji rizik od nekoliko hroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti, pa čak i astmu.
5. Zdravlje kostiju
Smatra se da je unos voća i povrća povezan sa većom gustinom kostiju i poboljšanim zdravljem istih. Nalazi studije na zdravim ženama sugerišu da jabuke mogu smanjiti količinu izgubljenog kalcijuma iz tela i time poboljšati jačinu kostiju.
Da li je bezbedno za sve da jedu jabuke?
Jabuke, zajedno sa voćem uključujući breskve, avokado i borovnice, sadrže prirodne hemikalije zvane salicilati. Neki ljudi su osetljivi na ova jedinjenja i mogu da dožive alergijsku reakciju, uključujući osip na koži i otok, piše BBCgoodfood.
Video: Brzo, slasno, efikasno: Kolačići od banane i kokosa, osvojiće sve ljubitelje zdravog života
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Uživanje u zanosnim plodovima jeseni: Pravimo sočni veganski i posni kolač sa jabukama
Ako dnevno ovoliko sati provedete u sedećem ili ležećem položaju - u riziku ste da dobijete infarkt
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
<% post.title %>
Jovana je sa 12 godina zbog dijagnoze mislila da će umreti, a onda je rešila da promeni život iz korena
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
UMRO POZNATI GLUMAC Svima nam je ulepšao detinjstvo, a ovaj crtani bez njega više nikada neće biti isti
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
Lord
Lepo,ali se jabuke prskaju tridesetak puta dok ne dodju do nas,pune otrova,vise stete nego koristi!
Podelite komentar