Kako "braon zvuk" može da vam pomogne da "utišate" mozak i da se izborite sa stresom i anksioznošću

Verovatno ste ranije čuli za beli šum, ali da li ste znali da postoje i druge „boje“ ambijentalne buke?

U stvari, postoje tri glavna tipa: beli, ružičasti i braon šum. Svi ovi "šumovi" imaju opuštajuća svojstva, ali smeđa buka je ona o kojoj se dosta govori u poslednje vreme, zbog njene "sposobnosti" da izbriše negativne misli i eliminiše anksioznost.

Preporučujemo

Poslednjih nedelja, društveni mediji vrve od objava video-snimake na kojima ljudi slušaju smeđu buku. Slično belom šumu, ali sa naglaskom na zvukove niske frekvencije, smeđi šum, kažu, ublažava simptome anksioznosti i smanjuje negativan odnos prema sebi. Primera radi, jedan video, koji je pregledan više od milion puta, ima naslov: „Gde su nestale misli?“

Nikola iz Beograda kaže da mu upravo ovaj vid "šuma" daleko više pomaže od bilo kog drugog zvuka koji je namenjen za spavanje. 

- Mnogo više mi prija od bilo kog drugog šuma koji je namenjen da vam pomogne da lakše zaspite. Čini mi se da je nešto dubljeg zvuka, od, recimo, belog šuma i ja ga percipiram kao "tup" zvuk, zamišljam ga da nema ivice. To možda zvuči suludo, ali tako ga čujem. Meni je "mekši" u svakom slučaju. Podseća me na to kada sam bio mali, kada bih  zaspao u kolima, to je bio zvuk koji se čuo spolja. I mislim da me to dodatno smiruje i pomaže mi da zaspim. Obično nađem neki snimak od 12 sati, stavim telefon na punjač i pustim da se čuje cele noći, ne smeta mi i ne budi me, a i ujutru mi nekako bude prijatno - objašnjava Nikola.

Šta je braon šum?

Ambijentalna buka je zapravo samo fensi način da se kaže "pozadinska buka". To, naravno, nije muzika, iako je ambijentalna muzika sama po sebi žanr, već je suptilan, umirujući zvuk koji se prikazuje ujednačenim tempom. "The Guardian" definiše braon šum kao „poznat, statičan zvuk belog šuma... ali sa pojačanim niskim frekvencijama i utišanim manje prijatnim visokofrekventnim notama.“

Foto: Shutterstock

Jedan od načina da razmišljate o smeđoj buci je kao opušteniji rođak bele buke. Njegova dosledna tiha tutnjava podseća na zvukove poput kišnih oluja i utešnih zvukova udara talasa. Kao takva, postala je veoma popularan alat kod upravljanja poremećajem kao što je ADHD, ili saniranjem anksioznosti, nesanice i drugih stresnih situacija. Za razliku od lekova i terapije, smeđa buka je besplatna i lako može da se uključi u vašu dnevnu rutinu.

Koje su prednosti braon buke?

Kao i mnoge stvari koje se odnose na naša čula, smeđi šum - i ambijentalna buka, uopšte - su pomalo misteriozne.

- Stvari nisu baš potkrepljene naukom, kao što ljudi misle da jesu. Nekoliko naučnih studija o ambijentalnoj buci ukazuje na to da „određena buka može da poboljša udobnost životne sredine“, ali potrebno je daleko više istraživanja kako bi se razumeo specifičan efekat buke na mozak. Mozgovi i njihova tolerancija na buku značajno variraju od osobe do osobe - objašnjava profesor Farmaceutskog fakulteta Univerziteta Regis Danijel Berlau za" Njujork Tajms".

Koncept „stohastičke rezonance“ – fenomen u kojem beli šum poboljšava sposobnost mozga da otkrije određene zvukove – donekle može da objasniti zašto i kako buka pomaže nekim ljudima da se fokusiraju. Međutim, što se tiče braon buke, moguće je da su umirujuće sposobnosti koje mu se pripisuju zapravo rezultat placebo efekta - mi smo smireniji nakon što čujemo smeđu buku jer nam je rečeno da ima umirujuće osobine.

Iako nauka koja stoji iza toga nije konačna, čini se - barem anegdotski - da pomaže u svemu, od produbljivanja sna do intenziviranja fokusa i ublažavanja napada panike. Na kraju krajeva, ako vas nešto umiruje, vredi pokušati... placebo ili ne.

Šta su dobri izvori smeđeg šuma?

Zahvaljujući "Jutjubu", lako je pronaći braon šum. Pošto se smeđi šum često koristi kao pomoć pri spavanju, mnoge numere traju osam sati ili više - jednostavno je pustite u pozadini i testirajte kako se osećate. Ne morate da odslušate svih osam sati da biste osetili efekte.

Smeđa buka takođe može da se koristi kao pomoć za meditaciju. Sledeći put kada osetite um počinje da vam se vrti ili imate problema sa spavanjem, pokušajte da pustite smeđi šum koji bi mogao da vam pomogne da se opustite, savetuje "First for Woman".

(Telegraf.rs)