Trik protiv nesanice koji pomaže da zaspite za 2 minuta: Koriste ga čak i američki vojnici
Pokušaj da utonete u san može da bude težak posao. Mnogi ljudi imaju problem da se opuste kad legnu u krevet i da ne razmišljaju o obavezama koje ih čekaju sutradan.
Pored toga što je nesanica frustrirajuća, ona može da utiče na povećanje rizika od brojnih bolesti. Osobe koje ne spavaju dovoljno imaju 40 odsto veće šanse da obole od srčanih bolesti i dijabetesa koji su izazvani ili pogoršani umorom, piše The Sun.
Preporučujemo
Anksioznost, nesanica i depresija najčešće mentalne smetnje: I preležana korona ostavlja posledice
Sve više mladih sa mentalnim tegobama: "Osoba s problemom se ostavlja po strani, razvijanje empatije ključno"
Iako se mnogima koji muku muče da lako utonu u san čini da su isprobali sve metode - od šolje toplog mleka sa medom, preko tople kupke do “brojanja ovčica” kad spuste glavu na jastuk, postoji trik u koji se ljudi zaklinju da nepogrešivo “radi”.
Prvi put je pomenut kao vojnička tehnika 1981. godine u knjizi “Opusti se i pobedi: performanse šampiona”.
Tehniku su razvili vojni komandanti kako bi pomogli vojnicima koji su se borili protiv umora. Metod je razvijen da pomogne vojnicima da utonu u san za svega dva minuta i deluje na sličan način kao i meditacija.
Ukoliko imate poteškoća da zaspite kad legnete u krevet, pokušajte da i sami sprovedete ovu tehniku.
1. Svesno i ciljano opuštajte lice, vrat i grudi
2. Spustite ramena koliko god možete, a onda opuštajte ruke i noge
3. Opuštajte svaki deo tela dok ne dođete do vrhova nožnih prstiju, pa i njih opustite
4. Dok opuštate deo po deo tela, dišite duboko i otpuštajte sve misli iz glave
Posle šest nedelja prakse, ovaj metod bi trebalo da da odlične rezultate kod 96 odsto ljudi koji imaju problema da utonu u san.
Da bi vam pošlo za rukom da lako zaspite, dok radite tehniku opuštanja tela zamislite da ležite u čamcu na potpuno mirnom jezeru i da se iznad vas nalazi samo nebo. Ili, savetuju stručnjaci koji su osmislili ovu metodu, zamislite da ležite u udobnoj crnoj mreži u mračnoj sobi.
Ukoliko u bilo kom trenutku osetite da ste dekoncentrisani, ponavljajte u sebi da ne bi trebalo ništa da mislite desetak sekundi.
Ovu vežbu trebalo bi da sprovodite svake noći šest nedelja zaredom.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Ako želite bolje da spavate noću, pokušajte da jedete više ovu hranu
Zašto su ljudi koji spavaju na levoj strani mnogo zdraviji od onih koji spavaju na desnoj
9 saveta kako da prestanete da jedete nezdravu hranu: Trikovi koji na duže staze donose rezultate
<% post.title %>
Hana je dokaz da nedostatak sna utiče na celokupno zdravlje: Ne želite da izgledate kao ona
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Ivica
Kako je meni imam aparat za slip apneju i priključim se noću i na svaka 2 sata ustajanje i tako svaku noć,kada dođe 5h jutro meni svane prošla noć.
Podelite komentar
Ja
Ma nema sile a ni nacina da prespavam celu noc vec godinama
Podelite komentar