Ukoliko na ovaj način konzumirate hranu, otklonićete nadimanje i gasove
Možda ćete se iznenaditi kada saznate koliko je pravilno žvakanje hrane zaista važno
Pravilno žvakanje hrane može da pomogne u sprečavanju mnogih problema sa varenjem, prenosi "The Sun".
Ako se hrana ne žvaće pravilno, veći komadi ulaze u digestivni trakt i narušavaju zdravlje naših creva i izazivaju neprijatne probleme poput gasova i nadimanja.
Preporučujemo
4 zdravstvene prednosti mirođije: Začinska biljka koja čuva srce i sprečava nadimanje
Namirnice koje smanjuju nadimanje i one koje ga uzrokuju: Da vaš stomak bude sit i miran
Veliki je broj ljudi koji ima problema sa stomakom, jedno istraživanje u Velikoj Britaniji pokazalo je da žene osećaju više nadimanje nego muškarci.
Istraživanja su dokazala da stanje našeg crevnog mikrobioma (dobrih i loših bakterija) može da utiče na naše raspoloženje, imunitet i težinu.
Evo nekoliko saveta za bolje varenje i otklanjanje nadimanja.
Pravilo žvakanja hrane 20 puta
Varenje počinje već u ustima, te je savet da odvojite vreme i uživate u hrani tako što ćete svaki zalogaj žvakati minimum 20 puta. Savet nutricionista je da izbegavate gledanje u telefon ili televizor dok jedete.
Joga poza "Wind relief"
Ova poza se fokusira na stimulativni pritisak na stomak kako bi se oslobodili bilo kakve napetosti.
Lezite na leđa i zagrlite jedno pa drugo koleno na grudi. Držite prednji deo potkolenice na savijenoj nozi pritiskajući je u grudi. Dišite ravnomerno pa zadržite pet do deset udisaja i dodajte nežno ljuljanje sa jedne na drugu stranu. Oslobodite noge, ispravite ih i opustite se.
Kurkuma
Kurkuma ima antiinflamatorno dejstvo koje može da umiri problematična creva, ublaži nadimanje i probavne smetnje te poboljša varenje.
Napitak od kurkume: stavite u blender jednu šolju mleka, jednu kašičicu kokosovog putera, četvrtinu kašičice kurkume i jednu kašiku mlevenog đumbira pa umutite dok se ne sjedini. Sipajte u lonče pa prokuvajte i poslužite toplo. Po potrebi zasladite medom.
Komorač
Kašika semena komorača može da pomogne da se gasovi smanje.
Pecite semenke komorača nekoliko minuta kako bi oslobodile aromu i ulje, a zatim izgnječite seme u vrućoj vodi i pijte kao čaj.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Razvojna agencija Vojvodine istražuje nova tržišta za plasman domaće hrane
"Više volim da jedem nego da imam intimne odnose": Stoja priznala šta nikad nije uradila u životu
Zlatin sin razotkrio sve o uslovima u Eliti, rekao detalje svog ugovora: "To je velika prednost"
<% post.title %>
Lažnjaci donose milijarde: Ove namirnice mnogi svakodnevno koriste a veoma često su falsifikovane
Video: Snimci iz Donje Jablanice: Telegraf na licu mesta
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovo je Robert sa 18! Proveo je 37 GODINA u zatvoru NEVIN, a slike nakon oslobađanja svi gledaju u NEVERICI: DNK test stavio je tačku na jednu od NAJVEĆIH NEPRAVDI na svetu
NAJMORBIDNIJI nadgrobni spomenik u isto vreme izaziva JEZU I SMEH DO SUZA: Ovaj nivo bizarnosti je doslovno neviđen na grobljima, 2 detalja posebno izazivaju NELAGODU
Holivudom kruži SNIMAK INTIMNOG ODNOSA Paf Dedija i slavnog muškarca: "Zvezde su u ŠOKU i tresu se od panike zbog onoga što sledi"
