Ukoliko na ovaj način konzumirate hranu, otklonićete nadimanje i gasove
Pravilno žvakanje hrane može da pomogne u sprečavanju mnogih problema sa varenjem, prenosi "The Sun".
Ako se hrana ne žvaće pravilno, veći komadi ulaze u digestivni trakt i narušavaju zdravlje naših creva i izazivaju neprijatne probleme poput gasova i nadimanja.
Preporučujemo
4 zdravstvene prednosti mirođije: Začinska biljka koja čuva srce i sprečava nadimanje
Namirnice koje smanjuju nadimanje i one koje ga uzrokuju: Da vaš stomak bude sit i miran
Veliki je broj ljudi koji ima problema sa stomakom, jedno istraživanje u Velikoj Britaniji pokazalo je da žene osećaju više nadimanje nego muškarci.
Istraživanja su dokazala da stanje našeg crevnog mikrobioma (dobrih i loših bakterija) može da utiče na naše raspoloženje, imunitet i težinu.
Evo nekoliko saveta za bolje varenje i otklanjanje nadimanja.
Pravilo žvakanja hrane 20 puta
Varenje počinje već u ustima, te je savet da odvojite vreme i uživate u hrani tako što ćete svaki zalogaj žvakati minimum 20 puta. Savet nutricionista je da izbegavate gledanje u telefon ili televizor dok jedete.
Joga poza "Wind relief"
Ova poza se fokusira na stimulativni pritisak na stomak kako bi se oslobodili bilo kakve napetosti.
Lezite na leđa i zagrlite jedno pa drugo koleno na grudi. Držite prednji deo potkolenice na savijenoj nozi pritiskajući je u grudi. Dišite ravnomerno pa zadržite pet do deset udisaja i dodajte nežno ljuljanje sa jedne na drugu stranu. Oslobodite noge, ispravite ih i opustite se.
Kurkuma
Kurkuma ima antiinflamatorno dejstvo koje može da umiri problematična creva, ublaži nadimanje i probavne smetnje te poboljša varenje.
Napitak od kurkume: stavite u blender jednu šolju mleka, jednu kašičicu kokosovog putera, četvrtinu kašičice kurkume i jednu kašiku mlevenog đumbira pa umutite dok se ne sjedini. Sipajte u lonče pa prokuvajte i poslužite toplo. Po potrebi zasladite medom.
Komorač
Kašika semena komorača može da pomogne da se gasovi smanje.
Pecite semenke komorača nekoliko minuta kako bi oslobodile aromu i ulje, a zatim izgnječite seme u vrućoj vodi i pijte kao čaj.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Srbi više troše novca na hranu nego na stanovanje, evo na koji sektor troše najmanje
„Baš mi nedostaje pečeni krompir s kiselim krastavčićima“: Kosmonaut otkrio šta mu fali u svemiru
Istražujemo: Zašto smo gojazni? Ova tri faktora utiču na naše zdravlje a da nismo ni svesni
<% post.title %>
Šta jede Melanija Tramp? Povrće koje Srbi obožavaju ona ne može da podnese, a svaki dan pije ovo
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Jelena iz Niša je hitno završila na operacionom stolu: "Kad su me otvorili, cela sala je ZAUDARALA NA TRULO" Bila je mesec dana u KOMI, a muž joj je LAKIRAO NOKTE
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
