Veza između ishrane i mozga: Ove namirnice utiču na vaše raspoloženje
Veza između ishrane i mozga je tema koja se naziva nutricionistička psihijatrija. Zapravo, ono što jedemo direktno utiče na naš mozak, a onda i na naše raspoloženje.
Mozak najbolje funkcioniše kada mu se dajemo visokokvalitetna hranu koja ga hrani, poput one koja sadrži vitamine, minerale i antioksidanse. Određena hrana deluje kao pomoć u prevenciji i lečenju mentalnih poremećaja.
Preporučujemo
Dr Srđan Radojević: Lekar iz Hipokratove zakletve
Konačno lepa vest: Naučnici kažu da bi grickanje slatkiša moglo da podstaknete vašu kreativnost
Uticaj naše ishrane na mentalno zdravlje takođe može da utiče na kontrolu apetita i zdravlje creva. Istraživači su otkrili da su vrevni hormoni uključeni u vezu između ishrane i mozga. Ti se hormoni šalju iz creva u mozak i doprinose kognitivnom funkcionisanju.
Veza ishrane i mozga ključna je i za prevenciju hroničnih bolesti. Tokom razvoja moždanih struktura u prenatalnoj i perinatalnoj fazi, važno je da se sva potrebna energija i hranjive stvari mogu apsorbirati iz ishrane.
To znači da uticaj ishrane na mozak počinje pre rođenja, budući da se novorođenče hrani majčinim nutrijentima, a taj uticaj na razvoj mozga nastavlja se tokom detinjstva, piše Verywellmind.
Hrana za dobro raspoloženje
Veliki broj naučnih istraživanja pokazao je da ono što jedemo i te kako utiče na raspoloženje. Osobe koje su nervozne i depresivne izborom pravih namirnica mogu da ublaže psihičke tegobe, jer uravnotežena ishrana podiže energiju, podstiče cirkulaciju i stabilizuje nivo šećera u krvi, pa otklanja umor i neraspoloženje. Takođe, neke vrste hrane povećavaju nivo serotonina, hormona koji je odgovoran za mentalno zdravlje i dobro raspoloženje.
Voće koje pozitivno utiče na raspoloženje:
- borovnice
- crno grožđe
- šljive
- smokve
- ribizle
Povrće koje pozitivno utiče na raspoloženje:
- patlidžan
- cvekla
- batat
- kupus
- rotkvice
- šargarepa
- orašasti plodovi
Prednosti hrane od koje se dobro osećate
Postoje razne dobrobiti konzumiranja hrane koja se smatra dobrom za mozak i raspoloženje:
- pomaže u prevenciji neuroloških poremećaja i mentalnih bolesti
- doprinosi razvoju mozga
- smanjuje '"maglu mozga" i mentalni umor
- pozitivno utiče na depresiju
- doprinosi hormonskoj ravnoteži
- ssnažuje imunitet
- ima protuupalna dejstva
- smanjuje rizik od hroničnih bolesti
- povećava energiju
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Ako želite bolje da spavate noću, pokušajte da jedete više ovu hranu
Srbija dobila svoje prve Mišlenove zvezdice: Ovo su najbolja dva restorana
Posle smrtonosnog ciklona prete im nove strahote: Stanovnicima Majota nedostaju voda i hrana, ljuti na vlasti
<% post.title %>
Doktor otkriva 4 ključne namirnice protiv nadimanja: Ova hrana će vam pomoći da poboljšate zdravlje creva
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
