4 zdravstvene prednosti smokve: Sočna voćka puna vitamina i minerala

Smokva se često naziva mediteranskim rajskim voćem jer je jedna od najzdravijih voćki uopšte. Smokva je poreklom iz Male Azije, a kultiviše se dalje i od pšenice.

Smokve su bogate prirodnim šećerima, mineralima i upijajućim vlaknima. Minerali koji preovladavaju u ovom voću su kalijum, kalcijum, magnezijum, gvožđe i bakar. Veoma su bogat izvor antioksidanata, vitamina A i K, te pospešuju opšte zdravlje organizma.

Preporučujemo

Plod smokve i njeni listovi su prepuni hranljivih sastojaka i pružaju brojne zdravstvene pogodnosti. Izdvajamo samo neke od njih.

1. Laksativno dejstvo 

Smokve smanjuju nadutost stomaka, pospešuju rad creva i uklanjaju grčeve u stomaku. Uništavaju gliste i druge crevne parazite. Poboljšavaju crevno pražnjenje, smanjuju potrebu za laksativima, a da pri tome ne izazivaju zavisnost, crevne grčeve i dijareju.

2. Pomaže u sprečavanju hipertenzije

Kada jedete puno soli, nivo natrijuma se povećava. To narušava ravnotežu natrijuma i kalijuma, a zauzvrat rezultira hipertenzijom, odnosno visokim pritiskom. Suve smokve su idealno voće za ponovno uspostavljanje ove ravnoteže. Jedna osušena smokva daje 129 miligrama kalijuma i samo dva miligrama natrijuma. To pomaže u sprečavanju hipertenzije, piše "BBCgoodfood".

Foto:Pixabay

3. Čuva srce i krvne sudove

Visoki nivo antioksidanata u smokvama pomaže eliminisanju slobodnih radikala, koji mogu oštetiti krvne sudove i rezultirati srčanim bolestima. Kao što je već nagkašeno, smokve sprečavaju hipertenziju, što je ogroman faktor rizika za razvoj koronarne srčane bolesti. Uz to, postoje neka istraživanja koja sugerišu da smokve pomažu u smanjivanju nivoa triglicerida, koji uveliko utiču na srčane bolesti.

4. Dobre su za osobe sa dijabetesom

Jedno istraživanje iz 1998. godine na 10 osoba sa dijabetesom tipa 1 je pokazalo da je uzimanje čaja od smokvinih listova pre doručka smanjilo potrebe za insulinom. U toku meseca kada su primali čaj od smokve, doze inzulina smanjile su ih se za oko 12 odsto.

Visok sadržaj vlakana u smokvama čini ih dobrim za osobe sa dijabetesom. Međutim, suve smokve imaju visok sadržaj šećera. Stoga bi trebalo da se konsultujete sa lekarom o količini suvih smokava koje se mogu konzumirati.

(Telegraf.rs)