Samo jedan trik može da vam pomogne da bolje spavate tokom tropskih noći

S porastom dnevnih temperatura i noći postaju toplije, pa mnogi imaju problem sa spavanjem zbog toplote.

Naša tela prirodno doživljavaju smanjanje telesne temperature pre odlaska u krevet, piše Mirror.

Preporučujemo

Naučnici su otkrili da možemo da utičemo na ovaj prirodni proces regulacije temperature tuširanjem toplom vodom, a tako direktno poboljšavamo kvalitet sna.

Kada je vreme toplotnog talasa, vrući tuš može da bude poslednja stvar na koju biste pomislili da može da vam pomogne.

Ipak, ispostavilo se da je topli tuš ključan u regulisanju telesne temperature i miran san.

Foto: Shutterstock

Studija objavljena u "National Library of Medicine" pokazala je kako tuširanje toplom vodom može značajno da smanji latenciju početka spavanja, što je vreme koje nam je potrebno da zaspimo.

Topli tuš će otvoriti pore na koži i dati osećaj osveženja.

Takođe, pre spavanja izbegavate upotrebu alkohola, jer dolazi do širenja krvnih sudova i pojačanog noćnog znojenja.

(Telegraf.rs)