4 navike koje će vam pomoći da efikasno ostavite cigarete

Ostavljenje cigareta je veoma teško, čak i ukoliko ste svesni svih zdravstvenih problema koje ova navika može da izazove. Ipak, to je najsigurniji način da izbegnete sve rizike, a očuvanje zdravlja vredi svakog truda.

Iako nije lako, nekoliko saveta stručnjaka mogu vam pomoći da ostanete dosledni i na kraju uspete u svojoj nameri.

Preporučujemo

1. Zapišite razloge

Zapišite razloge zbog kojih želite da prestanete da pušite i držite ih na mestu gde će te ih svakodnevno gledati.

Ukoliko ima potrebe, odštampane razloge zalepite na nekoliko mesta, držite ih uz sebe i što češće ih čitajte.

Neka to budu razlozi poput onog da zaštitite voljene od pasivnog pušenja, svoja pluća od uništavanja, pa i ušteda novca, koji ćete moći da potrošite na nešto daleko korisnije.

2. Nemojte da prestanete naglo

Naglo ostavljanje cigareta vas može isto tako naglo vratiti u početno stanje, što, nažalost, jako retko uspeva.

U čak 95 odsto slučajeva ljudi koji odjednom odbace cigarete, pokleknu posle nekog vremena.

3. Izbegavajte okidače

Ukoliko imate naviku da pušite uz kafu, zamenite je čajem. Osim toga, ako konzumirate alkohol i pušite, izbacite obe navike sinhronizovano.

A onda, kada prođe dovoljno vremena, polako uvodite sebi kafu bez cigareta, kao i povremenu čašicu alkohola.

4. Naučite da se nosite sa stresom

Mnogi ljudi se bore protiv stresa tako što pale cigaretu.

Zato bi najkorisnije bilo da naučite da se nosite sa stresom, počnite da slušate muziku, meditirate, šetate ili upražnjavate neku drugu aktivnost koja bi mogla da zameni pušenje.

(Telegraf.rs)