Jedan od sigurnih znakova da uskoro stiže leto, pored dugih i toplih dana, su i lubenice. Skoro svi ih obožavamo, posebno kada su hladne, jer su pravo slatko osveženje.
Preporučujemo
Stručnjak otkriva da li soda bikarbona "ubija" pesticide na voću i da li treba odstraniti koru
Pet razloga zašto bi trebalo češće da jedemo tikvice
Lubenice imaju znatno manje šećera u poređenju s drugim povrćem, a, osim toga, bogate su vitaminima A, C i E, mineralima i antioksidantima, piše Healthline.
Iako za nju često kažemo da je voće, ona je zapravo povrće i pripada porodici bundeva.
Zbog nutrijenata koje sadrži, ima brojne benefite po naše zdravlje, a koje, saznajte u nastavku teksta.
1. Hidrira kožu
Nije tajna da lubenica sadrži veliku koncentraciju vode, zbog čega i deluje osvežavajuće na organizam. Pritom, vitamini E i C takođe imaju hidratantne prednosti. Dok je vitamin E poznat po svojim impresivnim svojstvima hidratacije, pokazalo se da vitamin C istovremeno smanjuje gubitak vlage. Jednostavno, vitamin E osigurava vlagu, dok vitamin C pomaže da se ona "zaključa" u kožu.
2. Dobar antioksidant
Lubenica je dobar izvor antioksidanata, pre svega vitamina C, vitamina A, beta-karotena, kao i jedinjenja iz grupe karotenoida-likopena.
Ovi snažni antioksidanti neutrališu slobodne radikale, koji mogu da prouzrokuju brojne štetne transformacije.
3. Podstiče varenje
Lubenica ima visok sadržaj vode i takođe sadrži vlakna. Ovi hranljivi sastojci pomažu u održavanju zdravlja creva sprečavanjem opstipacije i podstiču pravilnost pokreta creva.
4. Ublažava upalu mišića
U studiji iz 2017. godine, sportisti su dva sata pre trčanja polumaratona popili - jedni pola litre placebo soka, drugi istu količinu soka od lubenice sa dodatkom L-citrulina. Oni koji su konzumirali piće lubenice prijavili su manji bol u mišićima 24–72 sata posle trke.
5. Dobra je za zdravlje srca
Likopen koji sadrži ovaj sjajan crveni plod može vam pomoći u stabilizaciji krvnog pritiska. Takođe, on može da snizi nivo holesterola i pomaže da naše arterije ostanu zdrave.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Sin majci golim rukama isčupao srce, tvrdi da ga je terala da jede ljudsko meso: Jeziv zločin u Italiji
Teniserka Olga Danilović i MAXI u misiji edukacije đaka o zdravoj ishrani i sportu
U zimskom periodu haraju brojne infekcije, naš poznati imunolog savetuje šta raditi za jačanje organizma
<% post.title %>
Želite da živite duže? Naučnici preporučuju da pratite ovih 5 pravila zdrave ishrane
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Bio je NAJTEŽI ČOVEK kog novija istorija pamti, pa doživeo NAJVEĆU TRANSFORMACIJU i postao FRAJER DA SE SMRZNEŠ: Imao je preko 400 kg, smršao 300 - bivša roni suze sad
Glumac optužio Paf Dedija za silovanje i do detalja opisao pakao kroz koji je prošao: "Slomio mi je kutnjak, a onda je njegov bodigard stavio kondom"
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
