Počela je sezona jagoda i uveliko se sladimo ovim divnim, crvenim voćem. Ali, da li ste znali da ovo voće ima mnogo benefita po vaše zdravlje?
Preporučujemo
5 vrsta namirnica koje pomažu u borbi protiv stresa: Jednoj je sezona upravo počela
6 najčešćih mitova o plodnosti: Biološki sat ne otkucava samo ženama
Jagode se uglavnom sastoje od vode i malo ugljenih hidrata, a imaju i veoma malo kalorija, pa su odličan izbor i za one koji se bore s viškom kilograma.
Jagode obiluju vitaminom C, dobre su za jačanje imunog sistema, a sadrže i puno antioksidanasa koji neutrališu štetno dejstvo slobodnih radikala.
Osim što su izvrsna poslastica, jagode obiluju brojnim hranjivim supstancama i štite zdravlje, te postoje brojni razlozi zbog kojih bi trebalo da ih jedete, a za vas smo izdvojili one najznačajnije.
1. Detoksikacija
Jagode spadaju u voće koje je izuzetno bogato vitaminom C, što pomaže ne samo u detoksikaciji, već i u savladavanju prolećnog umora.
Jedna šolja ovog bobičastog voća sadrži samo 45 kalorija, pa slobodno možete da uživate u svojoj omiljenoj namirnici bez bojazni od gojenja. Ista količina jagoda sadrži i 210 miligrama kalijuma koji, između ostalog, poboljšava normalno funkcionisanje nervnog sistema.
2. Poboljšavaju vid
Istraživanje koje je obuhvatilo više od 110.000 muškaraca i žena pokazalo je da vitamini A, C, E, B1, B12, B2, B3, B5 i B6, kojima obiluju jagode, igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju.
Među ispitanicima koji su svakodnevno konzumirali najmanje 100 grama ovog voća, zabeležen je najmanji broj slučajeva makularne degeneracije. Pored toga, ovo sočno voće bogato je fitonutritijentima koji sprečavaju oštećenje ćelija usled dejstva slobodnih radikala.
3. Pomažu onima sa dijabetesom tipa 2
Jagode sadrže zaštitna biljna jedinjenja koja se zovu polifenoli, od kojih su dva - elaginska kiselina i elagitanini - pokazali da pomažu u upravljanju nekim od efekata dijabetesa tipa 2. Konkretno, povoljno deluju na šećer u krvi i krvni pritisak. Potrebno je više istraživanja da bi se potvrdili ovi efekti kod ljudi.
4. Dobre su i za kožu
Vitamin C podstiče proizvodnju kolagena koji je veoma važan za elastičnost kože. Kako starimo, nivo kolagena opada, pa konzumacija namirnica sa C vitaminom postaje još važnija ako želimo da održimo kožu zdravom i mladolikom.
Video: Ako niste znali, Kleopatra je ponovo rođena
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Ako želite bolje da spavate noću, pokušajte da jedete više ovu hranu
Ispucale pete zimi: 6 efikasnih koraka za lepa stopala i zdravu kožu na nogama
Savršene posne veganske palačinke sa bananom: Ne odričete se slatkog ukusa, a jedete zdravo
<% post.title %>
Zašto je brojanje kalorija najgori način za gubitak kilograma po rečima stručnjaka
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
