5 namirnica koje ne goje, a daju osećaj sitosti: Neke mogu da zamene grickalice
San mnogih ljudi je da se hrane kvalitetno, a da to ne utiče na njihovu telesnu težinu, odnosno da ne dobijaju kilograme.
Preporučujemo
Ove 3 žitarice su melem za creva: Podstiču probavu i bolje varenje
4 namirnice koje čiste organizam od toksina: Uvrstite ih u jelovnik i poboljšajte opšte zdravlje
Nutricionisti tvrde da postoji pet vrsta namirnica koje možete jesti u svako doba, koje će vam dati osećaj sitosti, a sa kojima se nećete ugojiti ni gram.
1. Sir
Sir je dobra noćna grickalica ako ga jedete umereno, što znači nekoliko kockica. Sadrži puno proteina tako da će vas zasititi sve do jutra.
Ako se opredelite za mladi sir, biće to pun pogodak. Naime, mladi sir sadrži puno kazeina, mlečnog proteina bogatog aminokiselinama, koji se sporo razgrađuje i povećava osećaj sitosti.
2. Grčki jogurt
Istraživanja su pokazala da je grčki jogurt savršen zalogaj u kasnim noćnim satima. Sadrži puno belančevina, malo masnoća i malo šećera. Dodajte mu malo voća poput jagoda, kojima je sada vreme, kako bi bio još ukusniji.
3. Jaja
Jedno jaje ima samo 75 kalorija, ali je puno proteina i daće vam osećaj sitosti. Pored toga što su hranljiva, spadaju i u izuzetno zdrave namirnice, pa se preporučuju u ishrani najmanje dva puta sedmično.
4. Povrće
Povrće je izuzetno zdravo. Od zelenog poput spanaća ili blitve napravite smuti. Ako vam se nešto gricka, isecite šargarepu ili celer na štapiće i jedite ih umesto čipsa.
5. Banane
Banane su kalorične, sadrže veliku količinu kalijuma i magnezijuma, pa doprinose osećaju opuštanja. Takođe, sadrže i melatonin koji će vam pomoći da lakše utonete u san.
Video: Zoran je dokazao da je u Srbiji apsolutno sve moguće, čak i dobrička banana
(Telegraf.rs)
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
