Voće broj 1 koje štiti kosti od starenja i osteoporoze: Posebno je korisno za starije žene

 
  • 1

Iako su jabuke i pomorandže uvek dobar izbor za jake kosti, u ishranu bi trebalo uvrstiti suve i sveže šljive ukoliko želite da usporite proces starenja kostiju i prevenirate osteoporozu.

Studija koju su sproveli stručnjaci Programa integrativne i biomedicinske fiziologije i Odeljenja za nutricionizam i kineziologiju na Univerzitetu u Pensilvaniji posmatrali su žene u postmenopauzi koje su jele šest, odnosno 12 šljiva dnevno tokom 12 meseci i žene koje nisu konzumirale ovo voće.

- Naši nalazi sugerišu da konzumiranje šest do 12 šljiva dnevno može da smanji proinflamatorne medijatore koji mogu da doprinesu gubitku koštane mase kod žena u postmenopauzi - kaže dr Džanhavi Damani, vodeći autor studije.

suve šljive Foto: Pixabay

Voće i povrće koje je bogato bioaktivnim jedinjenjima kao što su fenolna kiselina, flavonoidi i karotenoidi može da pomogne u prevenciji osteoporoze.

- Šljive sadrže polifenole koji mogu da smanje upalu i oksidativni stres, a upravo upala i oksidativni stres doprinose gubitku koštane mase - kaže dijetetičar Kelsei Sakman.

- Šljive imaju mnoštvo nutritivnih prednosti; pune su minerala, vitamina K, fenolnih jedinjenja i dijetetskih vlakana.

Slatko od šljiva Foto: Shutterstock

Ona, ipak, upozorava da pored brojnih prednosti šljive mogu da sadrže i veću količinu šećera:

- Kad jedete šljive, kombinujte ih sa mastima ili proteinima kako biste sprečili nagli skok šećera u krvi.

Dijetetičar Sakman savetuje da bi šljive trebalo jesti u salati, uz jogurt i borovnice kako bi njihov efekat bio potpun.

(Telegraf.rs)

Video: Studenti u blokadi i jedan broj građana blokirali sva tri mosta u Novom Sadu

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

  • N

    27. april 2022 | 13:09

    Možda grešim ali imam utisak da,kad opadne prodaja neke namirnice,odmah počinju da izlaze članci sa njenim pozitivnim svojstvima.

Da li želite da dobijate obaveštenja o najnovijim vestima?

Možda kasnije
DA