Verujemo da ste u poslednje vreme često čuli kako se ljudi žale na glavobolju, bol u grlu, kašalj i kijavicu. Ova stanja su uobičajena za ovo doba godine jer je vreme promenljivo i vladaju razni virusi.
Preporučujemo
5 vrsta namirnica koje će vam pomoći da se izborite sa kandidom
5 namirnica koje ne bi trebalo jesti na gladan stomak: Neke od njih konzumiramo redovno
Zato je važno učiniti sve što možete da biste svoj imuni sistem održali jakim.
Zdrava ishrana i način života igraju veliku ulogu u očuvanju imuniteta - hranljivi sastojci poput gvožđa, cinka i selena i biljnih flavonoida od suštinskog su značaja za jak imuni sistem.
Izdvajamo namirnice i hranu koja bi trebalo da se nađe na vašem jelovinku ovih dana.
1. Beli luk
Beli luk uništava bakterije i efikasan je zbog spoja alicina koji ima sposobnost da blokira infekcije. On odlično utiče na imunitet. Sadrži vitamine, korisna ulja, amino-kiseline važne za naše telo. Takođe, sadrži alicin, sastojak poznat po protivupalnom efektu.
Zato se preporučuje redovna konzumacija belog luka, posebno u hladnijim mesecima u godini.
2. Citrusi
Mit je da vitamin C može da izleči prehladu, a ne postoje ni dokazi da će skratiti trajanje prehlade i olakšati je. Ipak, mekani beli sloj koji se nalazi na pomorandžama, limunu i grejpfrutu sadrži flavanoide, koji pomažu u jačanju imunog sistema i ubrzavaju oporavak.
3. Spanać
Spanać je veoma hranljiv. Sadrži folat, koji pomaže organizmu u pravljenju novih ćelija i "popravci" DNK. Takođe, spanać sadrži vlakna, antioksidante i vitamin C. Jedite spanać kao sirov ili blago skuvan kako biste izvukli najviše koristi od njegovih lekovitih svojstava.
4. Cvekla
Kod virusnih, ali i bakterijskih infekcija upalni procesi su česta pojava koja su se širi u organizmu. Prirodno rešenje za ovaj problem je cvekla, koja je blagotvorna za imunitet. Naime, ovo povrće sadrži betaline, koji imaju antiinflamatorna svojstva i smanjuju upalne procese u organizmu.
5. Pileća supa
Pileća supa ne samo da je topao i hranljiv obrok, već naučnici tvrde da postoje dokazi da supa pomaže u smanjenju aktivnosti belih krvnih zrnaca. Upravo su ona odgovorna za respiratorne probleme, koji se često javljaju za vreme prehlade.
Video: Koliko su prodavnice zdrave hrane u Srbiji uopšte zdrave?
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Dve namirnice koje stručnjaci upozoravaju da "zaista izazivaju rak": I nijedna nije šećer
Irina i njena jednogodišnja ćerka više od 300 dana ne piju vodu: Jedu samo ove namirnice, odlično se osećaju
Nikad ne reci nikad: Rekao sam da neću juriti namirnice za Novu godinu, a evo me u punom marketu
<% post.title %>
Oglasio se "Batut" o epidemiološkoj situaciji sa gripom! Evo koje respiratorne infekcije haraju
Video: Vučić obilazi gradilište Dečije bolnice Tiršova 2
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je Tamara Vučić izgledala dok je bila VODITELJKA JUTARNJEG PROGRAMA: Imala je 23 godine, prezivala se Đukanović, gledali smo je na Pinku
Ćerka našeg legendarnog glumca "RASTAVILA" Slobodu Mićalović i Vojina Ćetkovića: "Ona je FATALNA ŽENA, zeznuta i nepredvidiva"
Kim Džong Un zabranio ženama da KORISTE ULOŠKE, a SE*S moraju da imaju na OVAJ NAČIN! Nedozvoljene stvari u Severnoj Koreji koje su ŠOK za većinu planete
