Verujemo da ste u poslednje vreme često čuli kako se ljudi žale na glavobolju, bol u grlu, kašalj i kijavicu. Ova stanja su uobičajena za ovo doba godine jer je vreme promenljivo i vladaju razni virusi.
Preporučujemo
5 vrsta namirnica koje će vam pomoći da se izborite sa kandidom
5 namirnica koje ne bi trebalo jesti na gladan stomak: Neke od njih konzumiramo redovno
Zato je važno učiniti sve što možete da biste svoj imuni sistem održali jakim.
Zdrava ishrana i način života igraju veliku ulogu u očuvanju imuniteta - hranljivi sastojci poput gvožđa, cinka i selena i biljnih flavonoida od suštinskog su značaja za jak imuni sistem.
Izdvajamo namirnice i hranu koja bi trebalo da se nađe na vašem jelovinku ovih dana.
1. Beli luk
Beli luk uništava bakterije i efikasan je zbog spoja alicina koji ima sposobnost da blokira infekcije. On odlično utiče na imunitet. Sadrži vitamine, korisna ulja, amino-kiseline važne za naše telo. Takođe, sadrži alicin, sastojak poznat po protivupalnom efektu.
Zato se preporučuje redovna konzumacija belog luka, posebno u hladnijim mesecima u godini.
2. Citrusi
Mit je da vitamin C može da izleči prehladu, a ne postoje ni dokazi da će skratiti trajanje prehlade i olakšati je. Ipak, mekani beli sloj koji se nalazi na pomorandžama, limunu i grejpfrutu sadrži flavanoide, koji pomažu u jačanju imunog sistema i ubrzavaju oporavak.
3. Spanać
Spanać je veoma hranljiv. Sadrži folat, koji pomaže organizmu u pravljenju novih ćelija i "popravci" DNK. Takođe, spanać sadrži vlakna, antioksidante i vitamin C. Jedite spanać kao sirov ili blago skuvan kako biste izvukli najviše koristi od njegovih lekovitih svojstava.
4. Cvekla
Kod virusnih, ali i bakterijskih infekcija upalni procesi su česta pojava koja su se širi u organizmu. Prirodno rešenje za ovaj problem je cvekla, koja je blagotvorna za imunitet. Naime, ovo povrće sadrži betaline, koji imaju antiinflamatorna svojstva i smanjuju upalne procese u organizmu.
5. Pileća supa
Pileća supa ne samo da je topao i hranljiv obrok, već naučnici tvrde da postoje dokazi da supa pomaže u smanjenju aktivnosti belih krvnih zrnaca. Upravo su ona odgovorna za respiratorne probleme, koji se često javljaju za vreme prehlade.
Video: Koliko su prodavnice zdrave hrane u Srbiji uopšte zdrave?
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Lista namirnica u slučaju rata: Sve što treba za preživljavanje po uputstvu koje dobijaju Skandinavci
Zašto vakcina protiv gripa ne deluje isto kod svih?
Benefiti ljuske od belog luka: Ne bacajte ih, već ih upotrebite na ovaj način
<% post.title %>
U zimskom periodu haraju brojne infekcije, naš poznati imunolog savetuje šta raditi za jačanje organizma
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
UMRO POZNATI GLUMAC Svima nam je ulepšao detinjstvo, a ovaj crtani bez njega više nikada neće biti isti
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
