Nespavanje do kasno u noć, previše ili premalo sati sna, insomnija, umor i druge tegobe mogu biti izazvane nepravilnom brigom o zdravlju. Stručnjaci apeluju da je za organizam i razum veoma važno spavati od jedan do tri sata posle ponoći zbog toga što se tako jačaju nervni, imuni i mišićni sistem.
Preporučujemo
Mnogi imaju problem sa "depresijom ponedeljka": Saveti kako da se izborite sa početkom radne nedelje
5 namirnica koje mogu da produže život za 10 godina: Jedna od njih česta je na srpskim trpezama
Cirkadijalni ritam svakog čoveka utiče na važne aspekte organizma, kao što su krvni pritisak, termoregulacija i lučenje hormona. Izlaskom izvan našeg cirkadijalnog ritma ili njegovim poremećajem potencijalno možemo odbaciti svoj unutrašnji biološki sat i tako negativno uticati na naše fizičko i mentalno zdravlje.
Naš cirkadijalni ritam pomaže mozgu da prati kada bi trebalo da budemo budni, a kada bi trebalo da idemo na spavanje.
- Cirkadijalni ritam koristi sunčevu svetlost koja ulazi u naše oči. Ona "tera" mozak da potisne melatonin, jedan od glavnih hormona koji reguliše san - objašnjava dr Čelsi Rohršheib.
Veza između kasnih odlazaka na spavanje i slabijeg zdravlja izraženija je kod žena nego kod muškaraca, pokazala je studija objavljena u magazinu European Heart.
- Telo ima 24-časovni unutrašnji sat koji se zove cirkadijalni ritam, a koji pomaže u regulaciji fizičkih i mentalnih funkcija. Iako ne možemo da utvrdimo uzrok na osnovu ove studije, rezultati sugerišu da kasni odlasci u krevet više ometaju cirkadijalni ritam, ostavljajući posledice na kardiovaskularno zdravlje - kaže autor studije dr Dejvid Plens.
U studiji je učestvovalo 88.026 osoba starosti između 43 i 79 godina, a istraživanje je trajalo od 2006. do 2010. Rezultati su pokazali da oni koji odlaze na spavanje posle ponoći imaju 25 odsto veći rizik da razviju neki zdravstveni problem, u poređenju sa onima koji ležu između 10 i 11 časova uveče.
Nije dobro leći ni mnogo rano u krevet, jer se ispostavilo da je uspavljivanje pre 22 sata povećalo rizik od kardiovaskularnih bolesti za 24 odsto, a za 12 odsto kod onih koji ležu između 11 sati i ponoći.
- Naša studija pokazuje da postoji optimalno vreme odlaska na spavanje koje je u određenom periodu 24-časovnog unutrašnjeg sata, a odstupanje od toga može biti loše po zdravlje. Najrizičniji je odlazak na spavanje posle ponoći, potencijalno zato što smanjuje šanse da vidite jutarnje svetlo, koje resetuje unutrašnji telesni sat - zaključuje dr Plens.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Postoji biljka koja vam može pomoći da zaspite: Uvek je u blizini, a niste ni svesni njenog dejstva
Šta se može očekivati od druge Trampove administracije u pogledu svemirske politike?
Nauka objasnila zašto je važno izvesti ženu na večeru tokom udvaranja: Impresivni rezultati magnetne rezonance
<% post.title %>
Zastrašujući 3D model pokazao kako starimo ukoliko noću spavamo samo 6 sati: Estetski prikaz posledica
Video: Poslednjeg vikenda uoči Nove godine Beograd je prazan
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Evo ko je "DLAKAVI SRBENDA" koji je ZAVEO MEGA SLAVNOG GLUMCA: U uskim gaćicama raspaljivali maštu i ženama i muškarcima, a onda je Srbin NESTAO i pojavio se OVAJ APOLON
Imala sam SE*S SA ROĐENIM BRATOM SVOG MUŽA: Kad sam otišla kod svekrve prvi put, prišao mi je i pred svima rekao OVE 2 REČENICE
MATIJA, NAJVEĆI SRBINE! Slavni glumac Božić slavio sa SRPSKOM ZASTAVOM NA SRCU, prizor oduševio celu naciju: Evo šta su kuvali za veliki praznik
