Mnogi imaju problem sa "depresijom ponedeljka": Saveti kako da se izborite sa početkom radne nedelje

Foto: Shutterstock

Ne postoji skoro niko ko se ne raduje neradnom vikendu, ali iskustvo kaže da nedelja već postaje turobna za mnoge zbog svesti da ih sutradan čeka prvi radni dan sedmice, koji gotovo uvek donosi novi stres.

Preporučujemo

Prelaz sa nedelje na ponedeljak odavno nije samo smena dva dana, već za mnoge jedna od najstresnijih promena u svakodnevnom životu, a to dokazuje i istraživanje američkog portala Monster koje tvrdi da 76 odsto ljudi oseća anksioznost i stres zbog ponedeljka.

Oni srećnici koji u životu rade posao koji vole i koji nije stresan imaju obično manji problem sa početkom radne nedelje.

Zašto je to tako, da li možemo pobediti stres s kojim se većina ljudi bori nedeljom, za Telegraf objašnjava psiholog Marija Ristić.

- Vikend je vreme koje provodimo sa porodicom i nedelja nekako dolazi kao dan kada bi trebalo da se izmestimo iz tog prirodnog okruženja i spremamo za novu radnu nedelju, što mnogim ljudima pada teško - kaže za Telegraf psiholog Marija Ristić.

Najčešći simptomi stresa zbog ponedeljka

Ona ističe da je anksioznost, koju mnogi osećaju, zapravo posledica toga što se vraćamo u ulogu koja nije u skladu sa nama i našom suštinom.

- Postoje razni pokazatelji tog osećaja neprijatnosti što se završava vikend. Oni se mogu manifestovati kao depresija, anksioznost, pojačana nervoza, ljutnja, tuga, razdražljivost...Nekada ljudi mogu imati i somatske simptome kao što su bol i neprijatnost u stomaku, glavoblja… - navodi psiholog.

Kako ističe, ove emocije su posebno pojačane ako osoba radi posao koji ne voli ili na istom doživljava stres i neprijatnosti. One su uvek naglašenije i kada smo u u ovom periodu godine, koji inače manje volimo.

Foto: Shutterstock

Saveti kako da pobedite anksioznost zbog početka nove radne nedelje

Ona savetuje šta je potrebno uraditi u toj prilici kako bicmo smanjili stres i depersiju zbog ponedeljka koji nas čeka.

- Isplanirajte vikend tako da u njemu uživate. Radite stvari koje vas usrećuju - od čitanja knjiga, uživanja u porodičnim izlascima, pa do, recimo, nekih aktivnosti kao što je planinarenje ili plivanje, koje pomaže u smanjenju stresa - savetuje psiholog.

Ristić navodi da bi, ako imate ovaj problem, trebalo da promenite navike koje praktikujete ponedeljkom kako biste smanjili anksioznost zbog povratka na posao.

- Izaberite da tog dana uradite nešto što vas opušta, recimo, da odete na piće sa prijateljima, tako da imate osećaj da održavate kontinuitet nekih lepih dešavanja koja ste imali za vikend - objašnjava psiholog.

Kako navodi, važno je da smanjite i stres na poslu.

- Vreme u kom živimo i mnogi poslovi su prilično stresni, a neki ljudi su skloni da mnogo vremena provode na radnom mestu, što im uzrokuje stres i iscrpljenost, pa i fizički umor. Odvojte vreme u danu u kome nećete raditi baš ništa - savetuje psiholog Marija Ristić.

(Telegraf.rs)