4 namirnice koje podstiču bolju probavu: Ova hrana je melem za creva

Foto: Shutterstock

Normalno funkcionisanje organizma je od velikog značaja za vaše celokupno zdravlje. Svaki disbalans u organizmu može prouzrokovati nastanak određenih neželjenih zdravstvenih problema.

Preporučujemo

Jedan od takvih problema je i poremećaj u varenju, što dovodi do opstipacije, odnosno zatvora.

Iako nedostatak telesne aktivnosti, izloženost stresu i upotreba određenih lekova znatno doprinose problemu neredovnog pražnjenja creva, čini se da glavni uzrok takvog stanju leži u onome što jedemo, odnosno ne jedemo.

Na svu sreću, postoji nekoliko vrsta namirnica koje podstiču bolju probavu, a ovo su samo neke od njih:

1. Suve šljive

Suve šljive vekovima imaju reputaciju laksativa, i to sasvim opravdano. Zbog dejstva na gastrointestinalni trakt, suve šljive treba jesti u ograničenim količinama, od dve do pet u porciji.

2. Seme lana

Jedna kašika semenki lana osigurava gotovo tri grama topivih i netopivih vlakana, zbog čega im se pripisuje laksativno dejstvo.

Foto:Pixabay

Najbolje od svega je što se lanene semenke mogu lako uklopiti u svakodnevnu ishranu: dodajte ih u ovsenu kašu, testeninu, salatu ili u omiljeni smuti.

3. Kefir

Kefir je namirnica koje je bogata probioticima, a pored toga sadrži i dosta hranljivih sastojaka, te je izuzetno korisna za zdravlje probavnog sistema. On pozitivno utiče na celokupan probavni sistem, a takođe ima i dobar uticaj na zdravlje kostiju.

4. Jabuke

Za onu staru izreku "Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od kuće" postoji dobar razlog i deo njega je i u tome što jabuke pomažu pravilnom funkcionisanju sistema organa za varenje.

One ponašaju kao agensi koji povećavaju zapreminu hrane, pomažući kretanje otpada kroz digestivni trakt onda kada imate zatvor i učvršćivanje stolice onda kada imate dijareju.

(Telegraf.rs)