5 vrsta namirnica koje su loše za vašu probavu: Stvaraju nadutost i bolove u stomaku

Foto: Pixabay

Većina ljudi se barem jednom susrela sa simptomima nadutosti, bolova u stomaku i gasova, što može biti veoma neprijatno. Činjenica je da je veoma važno za zdravlje šta unosite u organizam i da znate koje vrste namirnica vam ne prijaju.

Preporučujemo

Neke namirnice su veoma dobre za probavu i varenje, posebno one sa probiotičkim svojstvima, poput grčkog jogurta, a postoje i one koje mogu biti problematične, popout onih sa visokim sadržajem kiselina i/ili aditiva.

Ovih pet namirnica su najteže za varenje, a njihovo dugotrajno konzumiranje može dovesti i do većih problema.

1. Pržena hrana

Pržena hrana ima puno masti i može izazvati dijareju. Kalorični sosevi, komadi mesa i poslastice od putera takođe mogu prouzrokovati probleme.

Birajte pečenu hranu i lagane prelive koji sadrže povrće umesto maslaca ili pavlake. Pržena hrana može dugo da se zadrži u probavnom traktu i da uzrokuje osećaj nadutosti. Mnoge pržene namirnice sadrže malo vlakana i potrebno je više vremena za njihovo varenje.

2. Citrusi

Citrusi, poput limuna, limete, pomorandže i grejpfruta, kiseli su i mogu da nadraže sluznicu želuca, uzrokujući probavne probleme.

Mnogi ljudi ne shvataju da su gazirana pića takođe kisela. Kada imate "nervozni želudac", izbegavajte kisele namirnice.

3. Pasulj

Prepun je zdravih proteina i vlakana, ali takođe ima teško svarljive šećere koji uzrokuju gasove i grčeve. Naše telo nema enzime koji bi mogli da ih razrade. Bakterije u našim crevima rade umesto toga, ispuštajući gasove u tom procesu.

Ukoliko ipak ne želite da se odreknete konzumiranja pasulja, pre kuvanja ga potopite u vodu da odstoji najmanje četiri sata, a najbolje preko noći.

Foto: Shutterstock

4. Kupus

Kupus i slično povrće iz iste porodice, poput brokolija, kelja i prokelja ima iste šećere koji mogu da izazovu nadutost i gasove.

Njihov visoki udeo vlakana takođe ih može učiniti teškim za probavu. Želucu će biti lakše ako ih jedete kuvane, umesto sirove.

5. Ljuta hrana

Neki ljudi dobiju probavne smetnje ili kiselinu u želucu posle konzumacije ljute hrane, posebno ako je u pitanju obilan obrok.

Studije sugerišu da ljuti sastojak čili papričica, nazvan kapsaicin, može biti krivac. Začinjena hrana ne mora uopšte da smeta nekim ljudima, dok kod drugih može uzrokovati probavne smetnje.

(Telegraf.rs)