3 zdravstvene prednosti vitamina C: On je ključ za jak imunitet i zdravlje kože
Uzimanje C vitamina u dovoljnoj količini od velike je važnosti za imunološki sistem i za druge funkcije u organizmu
Vitamin C je veoma važan nutrijent za naše zdravlje. Dobijanje dovoljne količine ovog vitamina je posebno važno za očuvanje zdravog imunološkog sistema.
Preporučujemo
5 nezdravih navika u ishrani koje bi trebalo izbegavati ako želite da imate lepu kožu
7 namirnica koje pomažu kod regulisanja nivoa šećera u krvi: Lako su dostupne i zdrave
Vitamin C je esencijalni nutrijent za zdravlje čoveka, a njegov hemijski naziv je askorbinska kiselina. Uzimanje C vitamina u dovoljnoj količini je važno za imunološki sistem i za druge funkcije u organizmu koje u velikoj meri zavise od kvaliteta ishrane, odnosno nutrijenata koje unosimo kroz voće, povrće i druge namirnice.
Pošto je vitamin C rastvorljiv u vodi i naše telo izlučuje višak količine u roku od nekoliko sati kada ga konzumiramo, prilično ga je teško unositi previše. Zapravo, skoro je nemoguće apsorbovati previše vitamina C iz same ishrane.
Ovaj vitamin doprinosi zdravom funkcionisanju organizma, a ovo su njegove tri glave zdravstvene prednosti.
1. Podstiče proizvodnju kolagena
Kolagen doprinosi elastičnosti kože i daje joj mladalački izgled. Međutim, s godinama ga organizam proizvodi sve manje i manje.
Za zadržavanje mladalačkog izgleda, stručnjaci preporučuju redovan unos vitamina C. To je zato što on pospešuje proizvodnju fibroblasta i time reguliše sintezu kolagena.
Takođe, s obzirom na to da ima antioksidativno dejstvo, on pomaže u neutralisanju oštećenja slobodnih radikala
2. Jača imunitet
Vitamin C je jedan od najvažnijih saveznika dobrog zdravlja i snažnog imuniteta, a najbolja stvar u vezi sa njim je što ga možete unositi na jednostavan način, odnosno kroz omiljeno voće i povrće.
Ovaj vitamin učestvuje u više od 300 bioloških procesa u organizmu, a brojnim istraživanjima je potvrđena njegova neophodna uloga u odvijanju imunoloških reakcija.
3. Štiti kožu od sunca
Slobodni radikali dovode do oksidativnog stresa i vidljivih znakova starenja kože. Antioksidanti mogu zaštiti kožu tako što će upiti UV zrake i sprečiti oštećenja slobodnih radikala izazvanih UVB zračenjem.
To svakako ne znači da antioksidant poput vitamina C treba da koristite umesto kreme za sunčanje, ali vam on može pružiti dodatni sloj zaštite.
Video: Kako da običnim češljanjem utvrdimo da li imamo manjak vitamina D u organizmu
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Piti voćne sokove ili ne: Demonizovanje šećera - uobičajeni trik za sticanje lajkova
Otkud staro verovanje da čen belog luka ispod jastuka obezbeđuje dobar san?
Glavobolja, malaksalost, pritisak u glavi! Vremenski rolerkoster može najviše uticati na OVU grupu ljudi
<% post.title %>
Šetnja će nam razbistriti um i spasiti nas depresije, a san od 8h dati zdravu energiju, savetuje dr Obradović
Video: Miodrag Radonjić i Rade Ćosić o filmu "Prva klasa: Pun gas!"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Kupala sam bebu najbolje prijateljice, VIDELA OVO NA NJOJ i odmah sam znala DA JE MOJ MUŽ OTAC: Dupla izdaja koja je otvorila VRATA PAKLA - prevario me je sa 30 žena za 6 godina
Na sahranu najboljeg prijatelja došao je u ZELENOJ HALJINI, a razlog je POTRESAN DO SUZA: Priča o drugarstvu i BESMISLU RATA postala je viralna posle 15 godina
Kad mi je muž umro, u njegovom telefonu našla sam TAKO JEZIVE STVARI da sam pojela PEPEO IZ URNE: Naš 'idealan brak' bio je maska za njegovu devijantnost
