Vitamin C je veoma važan nutrijent za naše zdravlje. Dobijanje dovoljne količine ovog vitamina je posebno važno za očuvanje zdravog imunološkog sistema.
Preporučujemo
5 nezdravih navika u ishrani koje bi trebalo izbegavati ako želite da imate lepu kožu
7 namirnica koje pomažu kod regulisanja nivoa šećera u krvi: Lako su dostupne i zdrave
Vitamin C je esencijalni nutrijent za zdravlje čoveka, a njegov hemijski naziv je askorbinska kiselina. Uzimanje C vitamina u dovoljnoj količini je važno za imunološki sistem i za druge funkcije u organizmu koje u velikoj meri zavise od kvaliteta ishrane, odnosno nutrijenata koje unosimo kroz voće, povrće i druge namirnice.
Pošto je vitamin C rastvorljiv u vodi i naše telo izlučuje višak količine u roku od nekoliko sati kada ga konzumiramo, prilično ga je teško unositi previše. Zapravo, skoro je nemoguće apsorbovati previše vitamina C iz same ishrane.
Ovaj vitamin doprinosi zdravom funkcionisanju organizma, a ovo su njegove tri glave zdravstvene prednosti.
1. Podstiče proizvodnju kolagena
Kolagen doprinosi elastičnosti kože i daje joj mladalački izgled. Međutim, s godinama ga organizam proizvodi sve manje i manje.
Za zadržavanje mladalačkog izgleda, stručnjaci preporučuju redovan unos vitamina C. To je zato što on pospešuje proizvodnju fibroblasta i time reguliše sintezu kolagena.
Takođe, s obzirom na to da ima antioksidativno dejstvo, on pomaže u neutralisanju oštećenja slobodnih radikala
2. Jača imunitet
Vitamin C je jedan od najvažnijih saveznika dobrog zdravlja i snažnog imuniteta, a najbolja stvar u vezi sa njim je što ga možete unositi na jednostavan način, odnosno kroz omiljeno voće i povrće.
Ovaj vitamin učestvuje u više od 300 bioloških procesa u organizmu, a brojnim istraživanjima je potvrđena njegova neophodna uloga u odvijanju imunoloških reakcija.
3. Štiti kožu od sunca
Slobodni radikali dovode do oksidativnog stresa i vidljivih znakova starenja kože. Antioksidanti mogu zaštiti kožu tako što će upiti UV zrake i sprečiti oštećenja slobodnih radikala izazvanih UVB zračenjem.
To svakako ne znači da antioksidant poput vitamina C treba da koristite umesto kreme za sunčanje, ali vam on može pružiti dodatni sloj zaštite.
Video: Kako da običnim češljanjem utvrdimo da li imamo manjak vitamina D u organizmu
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
10 namirnica koje jačaju imunitet tokom ledenih dana: Sve su lako dostupne, a jedna je neprocenjiva
Ispucale pete zimi: 6 efikasnih koraka za lepa stopala i zdravu kožu na nogama
Zimski superheroj na tanjiru: Ova namirnica čuva vaše zdravlje u hladnim danima
<% post.title %>
11 najboljih nemasnih proteinskih namirnica: Neke jedete gotovo svaki dan, a neke bi valjalo da uvedete
Video: Palo prvo ovogodišnje skijanje na Torniku, gužva kao u košnici: Sjajne slike zimske idile
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Evo ko je "DLAKAVI SRBENDA" koji je ZAVEO MEGA SLAVNOG GLUMCA: U uskim gaćicama raspaljivali maštu i ženama i muškarcima, a onda je Srbin NESTAO i pojavio se OVAJ APOLON
Imala sam SE*S SA ROĐENIM BRATOM SVOG MUŽA: Kad sam otišla kod svekrve prvi put, prišao mi je i pred svima rekao OVE 2 REČENICE
MATIJA, NAJVEĆI SRBINE! Slavni glumac Božić slavio sa SRPSKOM ZASTAVOM NA SRCU, prizor oduševio celu naciju: Evo šta su kuvali za veliki praznik
