Suve smokve su zimska superhrana: Pomažu kod snižavanja holesterola i visokog pritiska

Foto:Pixabay

Suve smokve su prava superhrana, a ova namirnica tokom zimskih meseci daje dodatnu energiju našem organizmu. 

Preporučujemo

Suve smokve su bogate mineralima, vitaminima i antioksidanima. S druge strane, važno je znati da imaju znatno više kalorija od svežih plodova, zbog čega nisu dobre ako se pridržavate dijetalne ishrane.

I sveže i suve smokve sadrže značajne količina vitamina B-grupe kao što su: niacin, piridoksin, pantoten i folna kiselina.

Ove supstance kojima obiluje smokva učestvuju u metabolizmu ugljikohidrata, belančevina i masnoća.  Vitamini B-kompleksa su posebno značajni za moždane funkcije, posebno za dobro raspoloženje.

Suve smokve obiluju mineralima poput kalcijuma, cinka, kalijuma, selena, gvožđa i bakra. Gvožđe i bakar potrebni su za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, dok je kalijum važan sastavni deo ćelija i telesnih tečnosti, te pomaže u regulisanju srčanog ritma i krvnog pritiska.

Kako navode nutrucionisti, smokve mogu da budu od pomoći kod nekoliko zdravstvenih tegoba:

1. Sprečavaju opstipaciju 

Kako nutricionisti, tvrde u tri smokvina ploda možemo pronaći čak pet grama prirodnih vlakana. Visoka koncentracija prirodnih vlakana u smokvama će pomoći zdravoj funkciji creva i omogućiti redovnu probavu i bolji metabolizam.

2. Smokve mogu da pomognu kod sniženja holesterola u krvi 

Plodovi smokava sadrže pektin, prirodno vlakno koje se lako apsorbije i provlači kroz probavni trakt, pa tako uklanja višak holesterola i prenosi ga u sistem izlučivanja kako bi se elimisao iz tela.

Foto:Pixabay

3. Pomažu kod smanjenja krvnog pririska

Smokve imaju visok nivo kalijuma i malo natrijuma, pa su savršen borac protiv visokog krvnog pritiska. To ih čini i hranom koja opušta, pa blagotvorno deluju i na naše nerve tako što pomažu da se na prirodan način smirimo.

Pored ovih zdravstvenih tegoba, smokve mogu da budu od pomoći i kod jačanja kostiju, u lečenju opekotina i ranica, kontrolisanju dijabetesa, uklanjanju žuljeva...

Suva smokva je odlična, zdrava grickalica koja će vas zasiti i dati vam dodatnu energiju.

(Telegraf.rs)