Ljudi koji imaju migrenu i česte glavobolje znaju koliko je teško funkcionisati sa jakim i pulsirajućim bolom i svaki put piti tablete za suzbijanje bolova.
Preporučujemo
4 signala da ste pod velikim stresom: Na većinu njih ne obraćate pažnju
Smanjuje šećer u krvi, poboljšava rad srca: Zbog čega bi trebalo da jedete crni luk
Mnogi prehrambeni proizvodi su na "lošem glasu", jer se navode kao potencijalni "okidači" za migrenu. Srećom, postoje i namirnice koje mogu da pomognu u ublažavanju bolova.
1. Orašasti plodovi i semenke
Koštunjavo voće i semenke sadrže salicin i omegu-3 u velikim količinama. Dobri su za organizam, jer sadrže i visok nivo magnezijuma koji je bitan za bolji protok kiseonika u krvi, što utiče na ublažavanje glavobolje.
2. Žitarice od celog zrna
Jedan od najjednostavnijih načina na koji možete ublažite glavobolju je da redovo unosite žitarice od celog zrna. Poznato je da nizak nivo šećera u krvi može da bude jedan od "okidača" za migrenu; zato je važno da svakodnevno unosite zdrave ugljene hidrate i vlakna.
U tome vam mogu pomoći heljda, ječam, pšenica, zob, kinoa...
3. Masna riba
Nutricionisti svrstavaju ribu u nutritivno izuzetno vrednu hranu. Bogata je važnim sastojcima, između ostalog i omega-3 masnim kiselinama, i izuzetno je korisna za organizam.
Najpopularnija masna riba je losos, koja je puna omega-3 masnih kiselina i vitamina B2. Ukoliko češće jedete ribu, možete da sprečite nakupljanje trombocita.
Takođe, losos smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv glavobolja.
Dve važne stavke koje nikako ne bi trebalo zaboraviti ukoliko primetite da je u poslednje vreme počela da vas muči glavobolja su unos najmanje dva litra obične vode dnevno i svakodnevna šetnja u trajanju od najmanje pola sata. Naime, dehidracija organizma i fizička neaktivnost takođe mogu da utiču na pojavu glavobolje.
Takođe, ukoliko osetite glavobolju u potiljačnom delu glave, obavezno izmerite krvni pritisak, jer bi ovaj bol mogao da bude posledica povišenih vrednosti sistolnog, odnosno dijastolnog pritiska. U tom slučaju obavezno se obratite lekaru koji će vam, uz terapiju, preporučiti i izmenjeni režim ishrane.
Video: Nutricionistkinja Ana Petrović o modernim supernamirnicama
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
"Nikada me se neće sećati": Majka snimila poslednje reči za ćerku misleći da umire, a onda se desio preokret
Doktor otkriva 4 ključne namirnice protiv nadimanja: Ova hrana će vam pomoći da poboljšate zdravlje creva
Naša doktorka otkriva da se sada javljaju "tihi srčani napadi"! Evo šta to znači i kako prepoznati simptome
<% post.title %>
Zašto je brojanje kalorija najgori način za gubitak kilograma po rečima stručnjaka
Video: Neko se baš potrudio da ukrasi ovaj automobil: Ovo je jelka na četiri točka
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"MORBIDNO I BOLESNO" Srbija UŽASNUTA poklonom za rođendan! Slavljenik se GUŠI U SUZAMA, a nacija GORI OD BESA I LJUTNJE: "Jeziviji trend nije postojao, PREKINITE na vreme"
U Srbiji su ga SVI OBOŽAVALI, bio je kao od stene odvaljen, a sad izgleda kao POGRBLJENI BESKUĆNIK: Ova HRONIČNA BOLEST uništila slavnog glumca, više ga niko ne prepoznaje
NAJLEPŠA ŽENA SA KOSOVA udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
