Ljudi koji imaju problem sa viškom kilograma i masnoćama na stomaku znaju koliko je potrebno truda, rada, discipline i odricanja da bi se postigli željni rezulatati.
Preporučujemo
Hibernacijska dijeta je hit u svetu, a ključ je u jednoj namirnici: Višak kilograma se topi u snu
Nova Atkinsova dijeta hit u Holivudu: Kim i Bred Pit se istopili zahvaljujući ovom jelovniku
Jasno je da ne postoji magični štapić i čarobna formula pomoću kojih će kilogrami samo nestati "preko noći"; neophodno je napraviti korake i biti uporan kako bi se salčići istopili.
Nagomilana masnoća oko stomaka je problem koji muči mnoge ljude. Mnogi nutricionisti i fitnes instruktori tvrde da je skidanje sala sa stomaka najzahtevniji i najteži posao, ali ne i nemoguć.
Pomoću malih, ali značajnih promena možete reći "zbogom" nagomilanim masnoćama na stomaku, a ova četiri saveta pomažu u tome.
1. Povremeni post
Povremeni post utiče na pražnjenje zaliha glukoze iz jetre i na aktivaciju telesnih masti kao energetskog izvora. Kada kažemo "povremeni post", zapravo govorimo o vremenskom intervalu kada jedete i kada ne jedete. Preporučuje se da u toku dana jedete osam sati i da ne jedete 16 - naravno, posle konsultacija sa vašim doktorom.
2. Izbegavanje ugljenih hidrata
Ključna reč je "izbegavanje", a ne ukidanje. Nutricionisti naglašavaju da nijednu grupu namirnica ne bi trebalo izbacivate iz ishrane. Međutim, ko želi da smrša trebalo bi da ih izbegava i smanji unos hrane koja je bogata ugljenim hidratima.
Umesto belog hleba bolje rešenje je raženi, a umesto belog pirinča onaj smeđi. Svakoj manje zdravoj namirnici moguće je pronaći idealnu zamenu.
3. Redovni treninzi
Istina je da se ravan stomak ne dobija u teretani, već u kuhinji, ali ipak je potrebno u ceo ovaj proces uključiti i treninge. Fitnes instruktori savetuju fokusiranje na kardio vežbe, poput trčanja, brzog šetanja, preskakanja vijače...
Vežbanje ne samo da pomaže u mršavljenju, već sprečava da se izgubljeni kilogrami vrate.
4. Manje šećera
Veliki broj prerađenih namirnica i pića koje konzumiramo su prepuni šećera, a da toga nismo ni svesni. Ovo se posebno odnosi za proizvode koje su obeleženi sa "dijetalno".
Umesto dijetalnog keksa bolje rešenje je voćni smuti, štangla crne čokolade ili domaći keks, jer se tako kontroliše količina šećera koju unosimo u organizam.
Video: Ovako hrskavu slaninicu nikada niste jeli: Verovali ili ne, savršena je i za mršavljenje!
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Bio je veći talenat od Ronalda, a šokiraćete se kako izgleda u penziji: Kvarežma se pretvorio u zver
Rakovčani, znate li gde su vam deca? Alarmantne objave osvanule na mrežama
Ekskluzivno: Telegraf na treningu Rafaela Nadala, legende mu pomažu da se spremi za poslednji meč u karijeri!
<% post.title %>
Madona trenira po dva sata dnevno, sedam puta nedeljno: Zverska rutina superzvezde
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Jelena iz Niša je hitno završila na operacionom stolu: "Kad su me otvorili, cela sala je ZAUDARALA NA TRULO" Bila je mesec dana u KOMI, a muž joj je LAKIRAO NOKTE
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
Suzana
Secer spada u ugljene hidrate.
Podelite komentar