Ljudi koji imaju problem sa viškom kilograma i masnoćama na stomaku znaju koliko je potrebno truda, rada, discipline i odricanja da bi se postigli željni rezulatati.
Preporučujemo
Hibernacijska dijeta je hit u svetu, a ključ je u jednoj namirnici: Višak kilograma se topi u snu
Nova Atkinsova dijeta hit u Holivudu: Kim i Bred Pit se istopili zahvaljujući ovom jelovniku
Jasno je da ne postoji magični štapić i čarobna formula pomoću kojih će kilogrami samo nestati "preko noći"; neophodno je napraviti korake i biti uporan kako bi se salčići istopili.
Nagomilana masnoća oko stomaka je problem koji muči mnoge ljude. Mnogi nutricionisti i fitnes instruktori tvrde da je skidanje sala sa stomaka najzahtevniji i najteži posao, ali ne i nemoguć.
Pomoću malih, ali značajnih promena možete reći "zbogom" nagomilanim masnoćama na stomaku, a ova četiri saveta pomažu u tome.
1. Povremeni post
Povremeni post utiče na pražnjenje zaliha glukoze iz jetre i na aktivaciju telesnih masti kao energetskog izvora. Kada kažemo "povremeni post", zapravo govorimo o vremenskom intervalu kada jedete i kada ne jedete. Preporučuje se da u toku dana jedete osam sati i da ne jedete 16 - naravno, posle konsultacija sa vašim doktorom.
2. Izbegavanje ugljenih hidrata
Ključna reč je "izbegavanje", a ne ukidanje. Nutricionisti naglašavaju da nijednu grupu namirnica ne bi trebalo izbacivate iz ishrane. Međutim, ko želi da smrša trebalo bi da ih izbegava i smanji unos hrane koja je bogata ugljenim hidratima.
Umesto belog hleba bolje rešenje je raženi, a umesto belog pirinča onaj smeđi. Svakoj manje zdravoj namirnici moguće je pronaći idealnu zamenu.
3. Redovni treninzi
Istina je da se ravan stomak ne dobija u teretani, već u kuhinji, ali ipak je potrebno u ceo ovaj proces uključiti i treninge. Fitnes instruktori savetuju fokusiranje na kardio vežbe, poput trčanja, brzog šetanja, preskakanja vijače...
Vežbanje ne samo da pomaže u mršavljenju, već sprečava da se izgubljeni kilogrami vrate.
4. Manje šećera
Veliki broj prerađenih namirnica i pića koje konzumiramo su prepuni šećera, a da toga nismo ni svesni. Ovo se posebno odnosi za proizvode koje su obeleženi sa "dijetalno".
Umesto dijetalnog keksa bolje rešenje je voćni smuti, štangla crne čokolade ili domaći keks, jer se tako kontroliše količina šećera koju unosimo u organizam.
Video: Ovako hrskavu slaninicu nikada niste jeli: Verovali ili ne, savršena je i za mršavljenje!
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Sferopulos doneo iznenađujuću odluku: Otkazan trening Crvene zvezde pred meč sa Makabijem
Zimski kilogrami: Kako izbeći dobijanje na težini tokom hladnih meseci
"Bićemo mi porodica!" Terza preklinjao trudnu Milicu da joj poljubi stomak: "Pusti me da je vidim"
<% post.title %>
Zašto je brojanje kalorija najgori način za gubitak kilograma po rečima stručnjaka
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Suzana
Secer spada u ugljene hidrate.
Podelite komentar