Smanjuje šećer u krvi, poboljšava rad srca: Zbog čega bi trebalo da jedete crni luk
Iako je svo povrće važno za zdravlje, određene vrste imaju jedinstvene prednosti. Luk sadrži različite vitamine, minerale i moćna biljna jedinjenje za koja se pokazalo da na mnogo načina poboljšavaju zdravlje.
Preporučujemo
6 namirnica koje mogu da poprave raspoloženje: Jednu od njih svi obožavaju
4 namirnice koje čiste organizam od masnoće: Posle praznične trpeze, one će dobro doći
Lekovita svojstva luka su poznata od davnina, kada se koristio za lečenje bolesti poput glavobolje, srčanih bolesti, itd. Crni luk ima veoma malo kalorija, jedan srednje veličine ima samo 44 kalorije, ali značajnu dozu vitamina, minerala i vlakana.
Bogat je vitaminom C, koji je zadužen za očuvanje imuniteta, proizvodnju kolagena, obnavljanje tkiva i apsorpciju gvožđa.
Vitamin C takođe deluje kao moćni antioksidant u vašem telu, štiteći ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.
Osim toga, bogat je vitaminom B i odličan je izvor kalijuma.
Tri zdravstvena benefita koje vam može doneti često konzumiranje crnog luka.
1. Poboljšava zdravlje srca
Konzumiranje luka može dobar uticaj na kardiovaskularni sistem.
Naime, jedno istraživanje je pokazalo da polifenol zvan kvercetin koji se nalazi u luku pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska i nivoa triglicerida.
2. Bogat je antioksidansima
Luk je prepun antioksidansa koji se bore protiv bolesti i slobodnih radikala i pomažu da se poprave i zaštite oštećene ćelije u telu. Jedan je od najboljih izvora flavonoida (uključujući kvercetin), fitohemikalije sa snažnim antioksidativnim svojstvima.
Crveni i običan crni luk bogatiji su tim antioksidansima od drugih vrsta. Ishrana bogata antioksidansima može pomoći u smanjivanju upala i sprečavanju slobodnih radikala, što dovodi do stražnog imunog sistema i boljeg opšteg zdravlja.
3. Pomaže u kontroli šećera u krvi
Konzumacija crnog luka može da pomogne kontroli šećera u krvi, što je posebno značajno za osobe sa dijabetesom i preddijabetesom.
Preporučuje se se svim obolelima od dijabetesa, jer su naučnici potvrdili da luk sadrži mangan i hrom, elemente koje održavaju pravilno lučenje i funkciju insulina.
Crveni luk pomaže u smanjenju nivoa šećera u krvi jer sadrži veliku količinu sumpora i flavonoida. Pacijentima koji imaju dijabetes tipa 2 preporučuje se 100 g crvenog luka dnevno.
Video: Seckanje crnog luka u suzama - zaboravite
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Doktor otkriva 4 ključne namirnice protiv nadimanja: Ova hrana će vam pomoći da poboljšate zdravlje creva
Ove namirnice mogu da smanje vaš holesterol: I nisu sve biljnog porekla
6 namirnica koje su najbolje protiv upala zglobova i mišića: Dodajte ih u svoju ishranu da osetite olakšanje
<% post.title %>
9 namirnica koje će vas dugo držati sitim: Ona pod broj jedan je mnogima iznenađenje
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
