Kako da se rešite nadutosti posle jela: Dva saveta zlata vredna

Foto: Depositphotos

Ovaj period godine, odnosno kraj stare i početak nove vezuje se za mnogo slavlja, što u našem narodu znači i mnogo kalorične hrane, pića i obilnih obroka. Zbog toga dolazi do problema sa varenjem, nadutosti stomaka, a kada se uz sve to i manje krećemo, osećaj tromosti, pad energije i bezvoljnost su neizbežni.

Preporučujemo

Kada se osećate siti ili imate bolove u želucu posle jela, često ne možete mnogo toga da uradite, osim da sačekate da prođe. Najgori deo nadutosti je neprijatan osećaj. Može da uzrokuje bolove u želucu i naduvenost stomaka i da učini da se osećate potpuno loše.

Kako da smanjite nadutost

Ako inače imate problema s nadutošću, nemojte da preterujete sa hranom. Džejms Kinros, profesor kolorektalne hirurgije, kaže da masna i prerađena hrana ili previše šećera, mogu da budu pravi okidač za nadutost.

- Pokušajte da se hranite izbalansirano, uvrstite više voće i povrća i namirnica koje će vašim crevima pružiti raznovrsnost koja je potrebna za pravilno funkcionisanje - rekao je Džejms.

Ako ste ipak preterali, aktivnost može da pomogne u borbi protiv nadutosti i da podstakne pobavu i varenje. Umesto da posle obroka sedite i uživate u filmu ili televizijskom programu, pokušajte da ustanete i da prošetate minimum 45 minuta.

Isto tako, osim hrane trebalo bi da povedete računa i o onome što pijete.

- Pijte dosta vode, ukoliko želite da uživate u alkoholu jer on remeti ravnotežu bakterija u crevima i njihovu sposobnost funkcionisanja - rekao je Džejms.

(Telegraf.rs)