8 simptoma koji ukazuju na nedostatak magnezijuma: Stres je samo jedan od faktora rizika
Ovaj mineral neophodan je za pravilno funkcionisanje nervnog sistema i mišića
Magnezijum je osmi najčešći mineral na Zemlji, treći najčešći mineral u morskoj vodi i četvrti najčešći mineral u ljudskom telu.
Najzastupljeniji je u kostima i zubima, a potom u mišićnom tkivu.
Preporučujemo
Lekovi protiv kovida-19 koji se primenjuju u Srbiji: Evo kako svaki od njih deluje
4 namirnice koje su "okidač" za migrenu: Neke od njih jedete skoro svaki dan
Njegova uloga u našem organizmu je od velikog značaja, jer pomaže u stimulisanju metaboličkih procesa, održava zdrave kosti i zdravo srce, igra veliku ulogu u nivelisanju energije...
Svakoj ćeliji u ljudskom telu potrebna je adekvatna doza magnezijuma, inače je njena funkcija narušena. Zajedno sa kalcijumom, magnezijum reguliše električne impulse u ćelijama.
Manjak magnezijuma može da izazove brojne zdravstvene tegobe i stanja, a kako telo ne može samostalno da proizvodi ovaj mineral, potrebno ga je unositi kroz hranu i piće.
Simptomi koji mogu da ukažu na manjak magnezijuma u organizmu su:
- Glavobolja
- Migrene
- Umor
- Vrtoglavica
- Pospanost
- Nervoza
- Bolovi u mišićima
- Grčevi u mišićima
S obzirom na to da organizam pokušava da nadomesti manjak unetog magnezijuma tako što ga izvlači iz kostiju, produženi periodi nedostatka ovog minerala nisu bezazleni.
Faktori koji utiču na nedostatak magnezijuma u organizmu danas su veoma česti.
U njih spadaju izloženost stresu, često konzumiranje alkohola i/ili gaziranih napitaka, loš san, povišen krvni pritisak, dijareja, upotreba oralnih kontraceptiva, kao i problemi sa crevima ili bubrezima.
Manjak magnezijuma može da se javi i kod trudnica i sportista koji se izlažu većim fizičkim naporima.
Dobar izvor magnezijuma su pojedine namirnice poput spanaća i drugog tamnozelenog lisnatog povrća, badema, semenki suncokreta i bundeve, lanenog semena, pasulja, avokada i crne čokolade.
Preporučeni dnevni unos magnezijuma iznosi od 300 do 400 miligrama. Odrasloj ženi potrebno je oko 310 miligrama, a ukoliko je starija od 30 godina količina se povećava na 320 miligrama dnevno. Odraslom muškarcu potrebno je oko 400 miligrama dnevno.
Iako se može naći u slobodnoj prodaji kao suplement, pre nego što odlučite da uzimate suplement magnezijuma obavezno se konsultujte sa svojim lekarom.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Lekari imaju ozbiljne savete za astmatičare, one sa visokim pritiskom, hronične bolesnike! Ovo je važno...
Nakon što mu je odsečeno 10 centimetra penisa upozorava druge na simptome raka: HPV izazvao svrab i crvenilo
Gastroenterolog dr Saša Perić: Kada su simptomi poput nadimanja i bolova u stomaku alarm za uzbunu
<% post.title %>
U Srbiji od raka prostate godišnje oboli oko 3.000, a premine 1.000 muškaraca
Video: Marija Milutinović novinarka Telegraf.rs izveštaj iz Bele kuće
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Evo šta je BABA VANGA PROREKLA o Donaldu Trampu i da li se njeno proročanstvo OBISTINILO: "Da, vratiće se, ali..."
SKANDAL NAKON IZBORA! Dinastija Tramp objavila PRVU GRUPNU SLIKU posle pobede i OVE DVE ŽENE iz familije su ODBAČENE! Melanija se odmah oglasila
Nosi SEDU KOSU, izbegava šminku, oblači se bez greške, a njeno obrazovanje je IMPRESIVNO! Ko je DRUGA DAMA AMERIKE koja preti da ZASENI Melaniju Tramp? Ostvarila AMERIČKI SAN
