Da li vam se nekada desilo da vidite osobu koja ima vitku liniju i kažete: "Lako je njoj, ona sigurno ima brz metabolizam"?
Preporučujemo
Zbog čega bi trebalo da konzumirate surutku: 5 zdravstvenih prednosti za vaš organizam
6 razloga da što češće pijete čaj od nane: Prijatelj grla, sinusa i stomaka
Često se brz metabolizam pripisuje dobroj genetici, pa ljudi lako odustaju od toga da poboljšaju nešto po pitanju ovog krucijalnog procesa u organizmu.
Metabolizam nije nezavisan od vas u onoj meri u kojoj se tako čini, pa ga, uz vrlo jednostavne savete i redovnu rutinu možete poboljšati i na taj način uticati na celokupan kvalitet života i zdravlja.
1. Budite se ranije
Kada se probudite rano ujutru, ne samo da ćete imati više vremena da uradite sve stvari koje bi trebalo, već ćete pokrenuti svoj metabolizam i podstaknuti ga da se ubrza.
Dobro bi bilo da svakog jutra nađete vremena da doručkujete hranu poput ovsene kaše, omleta, avokada i sličnih namirnica.
2. Vežbajte ujutru
Jutro je vreme kada određeni hormoni dostižu najviši nivo, a na taj se način najbolje pokreće metabolizam. Na ovaj način ćete razbuditi telo i um, i sigurno smo, nasmejani započeti radni dan.
3. Jedite redovno i češće
Ljudi misle da će ukoliko smanje količinu obroka koju pojedu dnevno smršati i uraditi nešto dobro za svoj organizam. Međutim, nisu svesni da time prave kardinalnu grešku, jer neredovnim obrocima zapravo usporavaju metabolizam.
Kada prođe previše vremena između obroka, naš metabolizam se usporava kako bi sačuvao rezerve hrane tj. "goriva".
4. Pijte više vode nego obično
Dehidratacija može, uslovno rečeno, da prevari vaš mozak misleći da ste gladni, tako da umesto da se hidrirate vodom, posežete za bilo kojom dostupnom hranom u blizini.
5. Spavajte dovoljno
Dokazano je da nedovoljno sna može da podstakne glad i hormone apetita. Četvorogodišnje istraživanje Univerziteta u Viskonsinu i Stanford Univerziteta otkrilo je da su odrasli, koji su redovno spavali samo pet sati noću, povećali nivo grelina (hormona koji podstiče osećaj gladi) za 14,9 odsto, i smanjili nivo leptina (hormona koji učestvuje u regulaciji telesne težine i metabolizma) za 15,5 odsto.
Sa manje sati sna na kraju jedete više nego što vam je potrebno, dobijajući višak kilograma. Stoga, stručnjaci preporučuju 7-8 neprekidnog sna svake noći.
Video: Koliko su prodavnice zdrave hrane u Srbiji uopšte zdrave?
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Profesor sa Harvarda otkriva: Zašto je fizička aktivnost ključna za dugovečnost?
Dea je uspela da skine čak 30 kilograma: Ima rigorozan plan ishrane, samo ove 4 namirnice doručkuje
Šta su tabata vežbe? Rade se samo 20 minuta kod kuće, a dobijete efikasne rezultate
<% post.title %>
Želite da živite duže? Naučnici preporučuju da pratite ovih 5 pravila zdrave ishrane
Video: Putevi Srbije: Držite bezbedno odstojanje, sačuvajte život
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Jelena iz Niša je hitno završila na operacionom stolu: "Kad su me otvorili, cela sala je ZAUDARALA NA TRULO" Bila je mesec dana u KOMI, a muž joj je LAKIRAO NOKTE
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
