Svima nam je potreban dug i miran san, kako bismo mogli da funkcionišemo bez stresa i nervoze. Svako ima svoj večernji ritual i naviku koje se ne odriče kad je spavanje u pitanju. Jedni imaju naviku da spavaju u zamračenoj sobi, dok drugi vole da ih svetlost sunca probudi.
Preporučujemo
5 praktičnih saveta za bolji san: Posebno će koristiti radoholičarima
Nesanica i buđenje u toku noći će biti prošlost: Metoda 10-3-2-1 pomaže da odmah utonete u san
Ali, postoje i oni koji spavaju u sobi hladnoj kao led i oni koji ne mogu da prežale što leto više nije aktuelno godišnje doba, pa grejanjem nadoknađuju sve.
Međutim, prema mnogim istraživanjima, telo i metabolizam će biti zdraviji ako je temperatura sobe u kojoj spavate ipak niža.
Više temperature znače da telo oslobađa više hormona stresa zvanog kortizol. Hladnija soba može pomoći u održavanju nivoa kortizola, a to znači manje stresa i bolji kvalitet sna.
I ne samo to, stručnjaci tvrde da spavanje u toploj sobi može da utiče na loše snove, koje često prepisujemo stresu.
Koja je optimalna temperatura za dobar san
- Temperatura sobe u kojoj spavate mogla bi da igra veliku ulogu u ometnju sna i pojavi noćnih mora - kaže dr Neil Stanlej.
On navodi da je optimalna temperatura za dobar san i zdravlje oko 18 stepeni, a sve iznad toga može da izazove zdravstvene probleme.
- Da bismo se dobro naspavali, moramo da izgubimo oko jedan stepen unuštrašnje telesne temperature, koja iznosi oko 37 stepeni. Taj stepen uglavnom gubimo kroz lice i glavu, odnosno kroz deo tela koji viri iz posteljine. Kad smo u dubokom snu, naše telo obavlja ključne zadatke poput popravljanja ćelija i konsolidacije memorije, ali nije u stanju da reguliše telesnu temperaturu.
Ako spavate u sobi koja je pretopla, temperatura vašeg tela ne može da izgubi tu toplotu i postoji mogućnost da se vaš san poremeti - objašnjava dr Neil i dodaje da spavanje u sobi u kojoj je temperatura 16 do 18 stepeni može pomoći osobama koje hrču.
Prema njegovim rečima, razumljivo je što ljudi vole da spavaju u toplim prostorijama, posebno u toku zime, jer nije lako održavati ovu temperaturu.
- Poželjno je da koristite prekrivače od pamuka ili prirodnih vlakana, poput svile, jer oni odlično održavaju temperaturu. Spavaću sobu zagrejte u toku dana, a grejanje ugasite nekoliko sati pre nego što legnete da spavate - zaključio je dr Neil.
Video: Kako se rashladiti na 39? Najbolje je u supermarketu u delu sa smrznutim povrćem
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Zašto je zvuk usisivača za bebe tako delotvoran? Odgovor leži u psihologiji, a donosi benefite i na odrasle
Napustio bračnu postelju i preselio se u kola... zbog kitova: "Ne mogu više, kao da spavam na dnu okeana!"
Svetski dan spavanja: JYSK ponosno predstavlja više od 400 stručnjaka za spavanje
<% post.title %>
Znate li šta vaša deca sanjaju? Ovo je pesmica baš o tome - VOLIM MOJE SNOVE
Video: Vučić: Ogromno interesovanje mladih za stambene kredite, do 15 sati 1.167 prijava
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
I orhidejama treba PROLEĆNO ČIŠĆENJE: Evo šta da uradite da bi ponovno cvetale kao lude
Astronautkinja provela 9 meseci ZAROBLJENA U SVEMIRU, a njen izgled po povratku na Zemlju UPLAŠIO je i lekare: Suočava se sa OPAKIM POSLEDICAMA po zdravlje, na mrežama je slave
NIKAD VIĐENA slika mladog Tita u zatvoru 1928. potpuno je ŠOKIRALA CEO BALKAN: OVAJ detalj na licu SVI KOMENTARIŠU - to što je Broz dobio po rođenju drugi DEBELO PLAĆAJU
Toma
Jel to zbog restrikcija? 😄
Podelite komentar
Kiza
Nisam lud da spavam u ladnom. Ja u topoj sobi spavam kao beba i nista mi ne smeta.
Podelite komentar
Milan
Jedi u toploj a spavaj u hladnoj prostoriji .
Podelite komentar