Božansko voće koje čuva zdravlje: 3 razloga da što češće jedete nar

Foto: Pixabay

Ova izrazito zdrava namirnica dostupna je na policama supermarketa, ali i na pijacama, a kada shvatite kakve blagodeti ona ima na naše zdravlje bez mnogo razmišljanja uvrstićete je u ishranu kao voće koje ćete češće jesti, ako to do sada niste činili.

Preporučujemo

Nar spada među najzdravije voće pošto je pun vitaminima, minerala, vlakan i antioksidansa koji štite od mnogih bolesti.

Ovo voće vodi poreklo iz Persije i često se u mitologiji spominje kao voće bogova. Prema nekim davnim verovanjima nar je biljka koja usporava starenje i čini da izgledamo mladoliko.

Predstavlja simbol plodnosti, izobilja i večnog života, a ono što su nekada bila verovanja i mitovi, potvrdila je i nauka.

Pola šolje semenki ovog voća sadrži samo jedan gram masti, 16 grama ugljenih hidrata, 12 grama šećera, tri miligrama natrijuma, četiri grama vlakana i jedan gram proteina.

Ukoliko unesete 100 grama ovog voća dnevno to će zadovoljiti oko 15 odsto potreba za vitaminom C. Pored ovog vitamina važnog za jačanje imuniteta i borbu protiv virusa nar je izvor i vitamina B-5, kao i kalijuma.

Ova voćka blagotvorno daluje na naše zdravlje, a neka ranija istraživanja su pokazala sok od nara smanjuje rizik od infarkta srca i mozga, sprečava nastanak krvnih ugrušaka u arterijama, kao i da snižava nivo lošeg holesterola u krvi. Nar je odličan i kao voće koje podstiče proizvodnju serotonima, pa se smatra i dobrim borcem protiv depresije.

Međutim, postoje tri posebno važna zdravstvena razloga zbog kojih je ovu biljku potrebno uvrstiti često u ishranu.

1. Snižava krvni pritsak

Mnogobrojni ljudi se bore sa ni malo jednostavnim problemom hipertenzije. Ako do sada niste znali odlična pomoć u borbi portiv visokog pritiska koga mnogi zovu "tihi ubica" je nar. Sok od nara sadrži različite vrste antioksidansa i polifenola koji pozitivno utiču na kardiovaskularno zdravlje.

Istraživanja su pokazala da uzimanje ovog soka tokom dve nedelje snižava krvni pritisak.

2. Pomaže kod artritisa

Nar je prirodni izvor antioksidansa, flavonola, koji deluju protivupalno, što ga čini savršenom voćkom za borbu protiv reumatidnog artritisa.

Međutim, ako koristite lekove za asrtritis proverite sa svojim lekarom da li smete da koristite i nar.

3. Poboljšava memoriju

Dugo se već veruje da sok od nara poboljšava kognitivne sposobnosti i memoriju. Ovu teoriju je i potvrdilo istraživanje sprovedeno nad starijim ljudima, jer se pokazalo da su oni koji su pili sok od ovog voća poboljšali pamćenje.

(Telegraf.rs)