Kraj vikenda je stresan za mnoge: Saveti kako da se izborite sa "depresijom" ponedeljka

Foto: Shutterstock

Koliko ste samo puta zbog straha za radno mesto, niskih primanja, ali i svakodnevnih zahteva šefova proveli na poslu veći deo dana? A koliko vam se puta desilo da posao nosite kući? Odgovor je često potvrdan, a posledice svakodnevnog stresa velike.

Preporučujemo

Poznato je da se ponedeljak smatra najtužnijim i najstresnijim danom u sedmici,  jer nas podseća da je radna nedelja počela i da moramo da se vratimo poslovnim obavezama.

Prelaz sa nedelje na ponedeljak odavno nije samo smena dva dana, već za mnoge jedna od veoma stresnih promena u ljudskom životu, a to dokazuje i istraživanje američkog portala Monster koje tvrdi da 76 odsto ljudi oseća anksioznost i stres zbog ponedeljka.

Oni koji vole svoj posao vole i ponedeljak, pa možda treba ispitati šta za koga simbolizuje ponedeljak i šta je to što ne vole kada dođe početak radne nedelje.

Zašto je to tako, da li možemo pobediti stres s kojim se većina ljudi bori nedeljom, za Telegraf objašnjava psiholog Marija Ristić.

- Vikend je vreme koje provodimo sa porodicom i nedelja nekako dolazi kao dan kada bi trebalo da se izmestimo iz tog prirodnog okruženja i spremamo za novu radnu nedelju, što mnogim ljudima pada teško - kaže za Telegraf psiholog Marija Ristić.

Najčešći simptomi stresa zbog ponedeljka

Ona ističe da je anksioznost, koju mnogi osećaju, zapravo posledica toga što se vraćamo u ulogu koja nije u skladu sa nama i našom suštinom.

Foto: Preepik/yanalya

- Postoje razni pokazatelji tog osećaja neprijatnosti što se završava vikend. Oni se mogu manifestovati kao depresija, anksioznost, pojačana nervoza, ljutnja, tuga, razdražljivost...Nekada ljudi mogu imati i somatske simptome kao što su bol i neprijatnost u stomaku, glavoblja… - navodi psiholog.

Kako ističe ove emocije su posebno pojačane ako osoba radi posao koji ne voli ili na istom doživljava stres i neprijatnosti. One su uvek naglašenije i kada smo u u ovom periodu godine, jer mnogima "teže pada" hladno vreme.

Ona savetuje šta je potrebno uraditi u toj prilici kako bi smanjili stres i depersiju zbog ponedeljka koji nas čeka.

- Isplanirajte vikend tako da u njemu uživate. Radite stvari koje vas usrećuju od čitanja knjiga, uživanja u porodičnim izlascima, pa do recimo nekih aktivnosti kao što je planinarenje ili plivanje, koje pomaže u smanjenju stresa - savetuje psiholog.

Ristić navodi da bi, ako imate ovaj problem, trebalo da promenite navike koje imate ponedeljkom kako bi smanjili anksioznost zbog povratka na posao.

- Izaberite da tog dana uradite nešto što vas opušta, recimo da odete na piće sa prijateljima, tako da imate osećaj da održavate kontinuitet nekih lepih dešavanja koja ste imali za vikend - objašnjava psiholog.

Kako navodi važno je da smanjite i stres na poslu kojim se bavite.

- Vreme u kom živimo i mnogi poslovi su prilično stresni, a neki ljudi su skloni da mnogo vremena provode na radnom mestu što im uzrokuje stres i iscrpljenost, pa i fizički umor. Odvojite vreme u danu u kome nećete raditi baš ništa - zaključuje psiholog Marija Ristić.

(Telegraf.rs)