5 namirnica koje utiču na brži rast kose: Vaše vlasi biće guste, jake i sjajne

Foto: Shutterstock

Kada tražite odgovore na pitanje šta je potrebno za zdrav i dug život, odgovor će uvek biti - zdrava hrana i fizička aktivnost. Sličan odgovor ćete dobiti i na pitanje šta je potrebno za zdravu i jaku kosu.

Preporučujemo

Ukoliko ne želite da vam kosa opada, da imate ispucale krajeve i slomljene vlasti, adekvatna hrana će biti vaš saveznik na tom putu.

Pravilnom ishranom utičete na debljinu dlake, rast kose, njen sjaj, pa čak možete preduprediti i pojavu sedih dlaka, ukoliko to nije uslovljeno nekim drugom činiocima.

S obzirom na to da je kosa pre svega sastavljena od proteina, jasno je da je ovo jedan od glavnih tipova namirnica za jake, zdrave i bujne vlasi.

Ove namirnice trebalo bi da uvrstite na svoj meni, ukoliko želite da imate zdravu i jaku kosu:

1. Piletina

Pileće meso, kao i druge namirnice koje obiluju proteinima, od velikog su značaja za zdravu kosu i njen rast.

Proteini deluju kao gradivni blokovi na sve naše stanice, uključujući i ćelije u kosi. Do opadanja kose često dolazi i zbog slabog unosa proteina.

2. Jaja

Jaja su puna proteina i esencijalnih hranljivih materija koje doprinose zdravlju kose, kao što su vitamini A, D i B12.

Osim toga, sadrže lutein i zeaksantin, koji igraju veliku ulogu u očuvanju zdravlja očiju, kože i kose.

Ova namirnica, osim što je bogata proteinima, sadrži i biotin koji takođe pospešuje brži rast kose, ali i njeno jačanje.

3. Sardele

Sardele i ostale masne ribe su glavni izvor omega 3 masnih kiselina i imaju protivupalna dejstva na naš organizam. Masna riba održava vašu kosu zdravom i potpomaže stvaranje masti na koži.

4. Spanać

Spanać je prepun magnezijuma, gvožđa i folata i vitamina A i C, od kojih svi podstiču rast kose. 

Vitamin C u ovom i drugim vrstama lisnatog povrća pomaže u održavanju i očuvanju folikule dlake.

5. Pomorandže

Ovaj divni citrus je pun vitamina C, A i antioksidanasa koji podstiču rast kose. One su odličan izvor vitamina C koji potpomaže apsorpciju gvožđa.

Upravo iz tog razloga je ceđena narandža idealno piće za doručak od žitarica, brže upija gvožđe iz obroka koji ste pojeli.

(Telegraf.rs)