6 namirnica koje su pune vitamina A: Važan je za jačanje imunog sistema

Foto: Pixabay

Vitanin A poznat je po svojim blagotvornim svojstvima za opšte stanje organizma. On je naročito značajan za poboljšanje zdravlja očiju, jačanje imunog sistema, ali i poboljšanje reproduktivnog zdravlja.

Preporučujemo

Ovaj vitamin smatra se vrlo važnim kod oba pola, jer ako se unose dovoljne količine smanjuje se rizik od neplodnosti. Nutricionisti kažu da postoji šest namirnica koje možemo koristiti u svakodnevnoj ishrani, a koje su izuzetno bogate vitaminom A.

1. Jetra

Džigerica ili jetra različitih životinja poput jagnjeće, goveđe i teleće predstavlja pravu riznicu vitamina A.

Preporuka nutricionista je da bi životinjsku jetru trebalo konzumirati jednom sedmično.

2. Tuna

Vitamina A ima i u tuni, a ova riba bogata je i proteinima, što povoljno utiče na mišiće, kosu, kožu i nokte. Tuna sadrži i veliku količinu omega-3 masnih kiselina.

3. Spanać

Jedna od namirnica koja je izrazito bogata vitaminom A je spanać. Najbolje je da ga jedete u svežem stanju, jer će tako u njemu biti sačuvane sve hranljive materije i vitamini kojima obiluje.

Salata od svežeg spanaća začinjena limunovim sokom je odličan izbor.

4. Šargarepa

Šargarepa je odličan izvor A vitamina i beta-karotena. Ovo povrće savršeno je za poboljšanje vida, ali i za imunitet i kožu zbog svih svojstava koje ima.

5. Dinja

Dinja je voćka koja je najbogatija A vitaminom i ona se uvek jede sirova, pa uključivanjem ove vrste voća u ishranu možete povećati unos vitamina A.

6. Paprika

Puna je vitamina C, ali i vitamina A. Crvena paprika sadrži više ovog vitamina od zele, narandžaste i žute.

(Telegraf.rs)